LESÃO DE CARTILAGEMSou assinante e sempre leio as matérias de medicina, porque tenho praticamente uma lesão por ano -infelizmente - desde que comecei a correr. Normalmente são lesões diferentes e não preocupavam muito; no entanto, no ano passado senti dor na região no joelho direito, fiz uma ressonância magnética e o médico me recomendou ficar sem correr por 30 dias e foco na musculação para corrigir um descompasso de força verificado em exame entre os músculos extensores e flexores. Isso foi em outubro do ano passado.Depois disso não tive mais problemas, voltei das férias esse ano com o objetivo de

O músculo não tem um contador para encerrar o exercício na décima repetição, na terceira série ou torneirinhas para regular a liberação de produtos químicos provenientes da contração muscular. Cada corpo responde de um jeito ao estímulo de uma carga de exercício e isso depende de vários fatores tais como informação genética, sexo, idade, objetivo específico de cada modalidade esportiva e intimidade com o exercício, o que também depende dos anos de experiência. O rótulo ainda é tão forte que para algumas pessoas pode parecer que se o sujeito fizer duas séries não adianta nada. Ledo engano.O grau de hipertrofia

le vive das corridas de rua desde 2004 e conseguiu no último domingo de junho, na Maratona do Rio, sua mais importante vitória e a primeira na distância, superando dois quenianos nos últimos quilômetros. Além do excelente prêmio em dinheiro (R$ 16 mil), Marcos Antonio Pereira estabeleceu a melhor marca em maratona no Brasil este ano: 2:17:11. Conheça mais sobre esse atleta de Garanhuns, PE, que diz não gostar de provas planas.Contra-Relógio: Sua vitória no Rio foi muito bonita, pela garra em buscar os quenianos, faltando apenas 4 quilômetros para o final. Como foi essa disputa?Marcos Pereira: Foi mesmo muito

EXERCÍCIOS EXCÊNTRICOSSou assinante da Contra-Relógio e lendo a coluna na revista de junho, vi sua recomendação de "exercícios excêntricos" para quem tem tendinopatia de Aquiles. Poderiam me explicar no que consistem esses exercícios? Sofro com esse problema desde o começo do ano e tenho buscado todas as informações ao meu alcance na tentativa de melhorar e voltar a correr sem dor. É mesmo verdade que esse problema não tem cura? Um amigo me falou da acupuntura. Seria uma opção? Lia Campos, Fortaleza, CE Exercícios excêntricos são aqueles em que o músculo faz força (contração) ao mesmo tempo em que está

Antes porém, realçamos que falamos de alongamento antes do exercício físico e não de exercícios de aquecimento, cujos benefícios já são bem conhecidos e reconhecidos, tanto para a performance como para a diminuição do risco de lesões. Enfim, as dúvidas levantadas são referentes às vantagens do alongamento antes da corrida.Encontramos na literatura científica diversos estudos que tem o objetivo de averiguar os efeitos do alongamento muscular antes do exercício, no que diz respeito ao desempenho muscular e na prevenção de lesões do atleta. Segundo essas pesquisas, o alongamento provoca uma diminuição de força em relação ao desempenho muscular. Vários estudos

PERNA MAIS CURTAFiz uma cirurgia de menisco em outubro de 2008 e em seguida fisioterapia. Conseguir voltar quase todos os movimentos, porém tenho uma diferença de 1 cm de uma perna para outra e dores e dificuldade ao tentar realizar movimentos como correr, subir escada etc. O médico disse que já fiz bastante fisioterapia e receitou sulfato de glicosamina com sulfato de condroitina sachê e uso de palmilha. Não existe mais nada a ser feito para essa diferença de uma perna para outra? Não existe uma prótese para o joelho em substituição do menisco? Desde já agradeço a atenção e

FALSEIOS NO JOELHOPassei por uma artroscopia no joelho direito (recomposição do LSA), fiz fisioterapia, depois musculação, e até caí na tentação de jogar futebol, mas não aconteceu nada. Depois disso dei algumas corridinhas bem leves, então aconteceu o seguinte: meu joelho saiu do lugar por três vezes, porém voltou rapidamente, até que à noite, ao me movimentar na cama, ele saiu e ficou por alguns minutos fora do lugar e senti muita dor. Procurei um ortopedista, que examinou e apertou o menisco (e doeu muito) e aí a suspeita foi que a cirurgia poderia ter ido para o brejo. Então