Muitas vezes, a alegria e o bem-estar proporcionados pela corrida podem sem prejudicados por um fator que está ou esteve presente na vida da maioria das pessoas: dor nas costas. As dores nas costas, principalmente na região lombar (porção final da coluna), são muito comuns seja na presença da atividade física ou não. Porém, a grande questão é saber exatamente o que provoca essas dores nas costas, como é o caso da hérnia de disco. Saber a causa da dor faz com que ela seja resolvida com mais eficiência e menor tempo, proporcionando a volta à atividade mais rapidamente. Inúmeros

Contra corrente – Tomaz Lourenço - janeiro 2007 - Fazer duas maratonas em seguida pode parecer loucura. Com certeza vai contra o que se lê em livros, revistas, sites e o que recomendam treinadores e corredores experientes. Contudo, na prática os aspectos fisiológicos (que geralmente são os alegados pelo “entendidos” no assunto) acabam sendo muito variáveis, de pessoa para pessoa, ou melhor, de como o corredor sai da primeira de duas maratonas seguidas. A razão para esta matéria é pela situação que muitos corredores terão em abril (e também em maio/junho) e que eu já passei, há alguns anos, no

Tudo em cima – Márcio Dederich - janeiro 2007 Tem corredor que acorda, amarra o cadarço do tênis, abre a porta e... vupt! Sai para correr. Outros só conseguem dar as primeiras passadas depois de cumprir determinados rituais. Precisam beber água, ir ao banheiro, ler jornal, comer uma fruta, um pedaço de pão. A grande maioria não sai sem antes ter tomado uma boa xícara de café. Olhando bem, a largada dessa história toda vem de muito longe... Remonta na verdade ao século 17. Na época, envolta nos inebriantes vapores do álcool - cerveja, vinho e destilados eram usados como

No Foco - Marcio Dederich - fevereiro 2007  “Se AINDA CORRO pra TENTAR BAIXAR TEMPO? MAS É CLARO QUE SIM! ADORO MANTER VIVA ESSA SAUDÁVEL RIVALIDADE COMIGO MESMO. É NESSE CONSTANTE DESAFIO PESSOAL QUE ENCONTRO ENTUSIASMO PARA CONTINUAR CORRENDO”. Para uns, como médico, ele literalmente cai do céu e, santo, chega sempre na hora certa; para outros, como especialista no tratamento de câncer, vem materializando a última esperança de poderem levar a jornada adiante de forma digna. Circunstâncias completamente diferentes, no meu caso o Dr. Drauzio Varella veio como presente de Papai-Noel: às vésperas do Natal, num Ibirapuera ainda semi-amanhecido pelo

Notícias do corpo – Luiz Carlos de Moraes -janeiro 2007 - Uma das grandes dúvidas entre os corredores é na hora de decidir sobre treinar na rua ou na esteira, principalmente quando as condições atmosféricas são desfavoráveis, como acontece freqüentemente em algumas cidades. Existe sempre a velha questão das vantagens e desvantagens de uma e outra forma de treinamento. De um modo geral, as esteiras são preferidas por quem está se recuperando de lesões, tem preferência por academia, faz treinamento visando emagrecimento, não gosta de correr na rua ou por diversos outros motivos não pode. A principal diferença é o

Fisioterapia – Alessandra Arkie e Kenia Guerra Baumann - janeiro 2007  - Apesar de pesquisas recentes concluírem que o alongamento muscular realizado antes e depois da corrida não previne lesões, sabemos que manter uma boa flexibilidade é importante, pois melhora a circulação sangüínea, a nutrição da cartilagem e a lubrificação e acomodação articular, além de contribuir para a performance. Já a falta de flexibilidade muscular pode sobrecarregar as articulações e facilitar ou acelerar o processo de degeneração articular que é natural e ocorre com o passar dos anos. Quando falamos em flexibilidade, falamos da capacidade de cada músculo se alongar.

Lauter Nogueira - dezembro 2006 Bem, já que começo o meu contato mensal com todos vocês 5 ou 6, roubando escancarada e cinicamente os versos geniais de Caetano, acho que ele não vai ficar muito irritado se eu continuar nessa gatunagem que um dia há de me levar aos tribunais ou, tietagem deslavada, à primeira fila do seu próximo show, e furtar discretamente mais um petardo tirado da genial “Vaca Profana” para poder desaguar na Maratona de Nova York afinal, porque o tempo e as linhas estão passando, e nada de Marilson...  “Respeito muito minhas lágrimas, mas ainda mais minha

Tomaz Lourenço - janeiro 2007   A Comrades Marathon é a mais famosa ultramaratona do mundo e com razão. Enquanto a maioria das provas de longa distância reúne algumas centenas de participantes, quando não dezenas, na Comrades são mais de 13 mil corredores, enfrentando um percurso que este ano, dia 17 de junho, será de 89 km, em sua 82ª edição. Nos anos ímpares a Comrade é “em descida”, saindo de Pietermaritzburg (650 m de altitude) e chegando em Durban, ao nível do mar. Mas isso é só forma de expressão, porque o percurso é cheio de subidas e descidas,

Marco Albuquerque - dezembro 2006   Começar a correr sem orientação pode fazer mal? Sim, pode. Mas isso não quer dizer que você só deve começar a correr se tiver um treinador ao seu lado. Entenda o “fazer mal” como qualquer circunstância relacionada à corrida que de alguma forma provoque algum desconforto, de pé torcido a infarto. Antes que você desista de continuar lendo e pense em procurar outro esporte, é bom lembrar que qualquer atividade física, de jogar xadrez a saltar de pára-quedas, pode fazer algum mal. Na verdade, comparativamente, a corrida é uma atividade de baixo nível de

Da redação - dezembro 2006 Plano como uma mesa de sinuca. Assim pode ser definido o percurso da Maratona de Amsterdã, na Holanda, cuja 31ª edição aconteceu dia 15 de outubro. Boa para iniciantes, melhor ainda para maratonistas experientes, que buscam a sua melhor marca. Além do percurso rápido, a temperatura favorável (12 graus) no dia da prova facilitou a vida dos 5.858 corredores que terminaram - sendo 17 brasileiros, entre Vanderlei Cordeiro de Lima, na 5ª posição e Sirlene Pinho em 8º. No mesmo dia, foram realizadas ainda uma meia-maratona e uma corrida de 10 km com, respectivamente, 6.992