Ao ver o ultramaratonista americano Scott Jurek traçando pão com homus e burritos (tortillas recheadas, prato típico mexicano) em meio a uma árdua travessia pelas montanhas, o jornalista Christopher McDougall, autor do livro "Nascido para Correr", questionou: "você não come aquelas comidas de atleta?". A resposta do corredor foi: "gosto de comida de verdade". Jurek, na condição de esportista de elite, com patrocínio de grandes empresas e apoio de todo tipo de profissional, poderia contar com o "cardápio nutricional dos sonhos" e os mais variados suplementos. Mas, por conta própria, optou por tornar-se vegano - não consome nenhum produto de

Embora boa parte dos corredores não goste de fazer academia, isso começa a mudar com muita gente já aceitando bem a musculação como parte do treinamento para a corrida, "sentindo na pele" essa mudança para melhor. Entretanto, uma dúvida ainda persiste na questão de adequar a musculação no mesmo programa de corrida: é recomendável malhar forte as pernas no mesmo dia da corrida? Já vimos que não. Mas exercitar tronco, incluindo abdominal e braços, correndo forte no mesmo programa? É o que veremos. Existem trabalhos concluindo ser uma boa opção.  Para fins de emagrecimento sabe-se que as duas atividades são

É isso mesmo! A preparação para a maratona é o principal obstáculo que o corredor tem que enfrentar para superar a barreira das 3h30! Isso significa que ele precisará, antes de mais nada, dispor de tempo suficiente para cumprir o programa de preparação, além de vontade para vencer o desafio. E naturalmente só podem sonhar com os 42 km em menos de 3h30 aqueles que já correm em ritmo abaixo de 5 minutos por quilômetro, porque não há treinamento que faça milagre em 10 semanas, como o que será aqui apresentado. Assim, a proposta é para corredores que dispõem desse

Descrita pela primeira vez por Albert Hoffa, em 1904, esta doença é uma inflamação na gordura infrapatelar, uma bolsa de gordura localizada logo atrás do tendão patelar, abaixo da patela. Essa doença tem como causa principal os movimentos repetitivos no joelho, que acarretam microtraumas na gordura de Hoffa, que inflama, incha e passa a sofrer uma compressão entre o fêmur e a patela ou entre a tíbia e o fêmur. Esses microtraumas e essa compressão fazem com que a gordura de Hoffa sofra novo processo inflamatório, hemorragia e fibrose (depósito de um tecido de cicatrização que também pode causar dores),

Na área médica as meias de compressão possuem diversas faixas de graduação, sempre medidas em milímetros de mercúrio (mmHg). Essas podem variar desde 10-15 mmHg até mais de 50mm Hg. No mundo esportivo, as meias de compressão podem apresentar um nível constante de compressão, em torno de 20-30 mmHg, ou possuir um nível gradual de compressão, em torno de 20-25mmHg na altura do tornozelo e diminuindo até 70% ao se aproximarem do joelho. Em esportes como triatlo, as meias de compressão já são comuns, sendo mais utilizadas na parte da corrida. Para se ter uma idéia do apelo dessas meias

FRATURA DA TÍBIAEstou com muitas dúvidas em relação ao tratamento que está sendo feito comigo, para solução de uma fratura na tibia e fíbula. Colocaram uma placa e sete parafusos e dizem que o problema se cura sozinho, apenas precisando dar tempo ao tempo. Será que vou voltar a correr tão bem quanto antes?Eduardo Caleffi, Manaus, AM   A fratura de tíbia e fíbula pode ter um tratamento cirúrgico, como foi no seu caso, no qual é realizada a fixação da fratura da tíbia com placa e parafusos, dependendo da escolha do médico, e a fratura de fíbula realmente se

As corridas só fazem bem ao corpo, porém, de acordo com a nutricionista Suzana Bonumá, autora do livro ‘A dieta do corredor' (editora Academia), uma rotina de tr eino deixa de ser saudável quando a alimentação não está à sua altura. Para a especialista em nutrição esportiva, um descuido na alimentação pode incapacitar o corpo de se recuperar completamente, tornando-o vulnerável a lesões, infecções e deficiências nutricionais. Isto porque à medida que a intensidade ou volume dos treinos aumenta, o funcionamento do sistema imunológico se altera por algumas horas, aumentando o risco de problemas, principalmente os respiratórios, tanto no nariz

Diz-se que depois de um dia cansativo, não há nada como uma boa noite de sono. Para corredores, o descanso é parte fundamental do treinamento, e a quantidade e qualidade do sono são os fatores chaves desta equação. Mas e quando o dia não foi cansativo, quando você passou o dia descansando de pernas para o ar e está com os estoques de energia completos e os nervos à flor da pele, esperando pelo sinal de largada que virá cedo na manhã seguinte?Mesmo pessoas que têm hábitos de sono regulares podem enfrentar alguma dificuldade para dormir na noite que antecede