Em se tratando de perda de gordura, o exercício físico é possivelmente a alternativa com o melhor custo x benefício quando comparado a suplementos, dietas ou até mesmo cirurgia. No entanto, receitas milagrosas para acelerar a queima de gordura não faltam no mercado. São receitas caseiras, suplementos nutricionais, e os aparelhos de ginástica mais improváveis que se poderia pensar, todos com um único objetivo: aumentar a queima de gordura. O cliente, ou corredor, tentando potencializar ao máximo os resultados de seu treinamento, já não sabe em que acreditar: se no ídolo esportivo que aparece na TV, no programa de culinária

Chegou a hora, você treinou, cumpriu a planilha, observou atentamente a hidratação e alimentação, inventou uma indisposição para não ir àquele jantar de sábado à noite (quem entenderia que precisa dormir cedo para fazer uma corrida domingo pela manhã?). Faz a última averiguação: chip, relógio, tênis, roupa, boné, número do peito, iPod e afins... alarme ligado. Hora de deitar tranquilamente. Mas a cabeça acelera, a ansiedade aparece roubando seu sono. Ou quem sabe você seja um desses felizardos que mesmo na véspera de uma prova dorme tranqüilamente, mas muito provavelmente nos momentos que antecedem a largada o "frio na barriga"

Todos os dias surgem novos corredores. As conquistas iniciais são muitas e motivam a querer mais e mais do esporte. Mas é preciso dosar o treinamento, o entusiasmo, a participação em provas e o consumo de produtos para que esse fogo do começo não se apague rapidamente e para não colecionar lesões, ao invés de medalhas. Quem deu os primeiros passos há mais de duas décadas não tinha tantos recursos e tantos apelos como agora. O que os movia era algo mais ou menos como "simplesmente corra". Reunimos histórias de veteranos amadores que se mantêm firmes e fortes por mais

Estes suplementos são ainda mais procurados nesta época do ano, quando o organismo precisa fazer um esforço adicional a fim de manter sua temperatura, o que acaba aumentando a fome. Se sua tendência é ganhar peso nesta estação, evite abusar de alimentos altamente calóricos como tortas, doces, chocolate quente, feijoada, molhos cremosos, massas e fondues. E aproveite que seu corpo está gastando mais energia e exercite-se; além de queimar calorias, a atividade física eleva sua temperatura corporal, mantendo-o aquecido. Se ainda precisar de uma forcinha para emagrecer ou mesmo manter o peso, saiba sobre substâncias coadjuvantes da queima de gordura,

No início de julho deste ano ocorreu em Liverpool, na Inglaterra, o 16º congresso do Colégio Europeu de Ciências do Esporte e Exercício. O evento reúne pesquisadores de diversas partes do mundo, apesar de pouca participação dos americanos, que preferem o congresso do Colégio Americano de Medicina do Esporte (a maior sociedade do ramo). Por falar em participantes de todo o mundo, este ano um expressivo número de brasileiros esteve na conferência, sinal de que o que se está produzindo em nossas universidades está ganhando cada vez mais reconhecimento. Um detalhe interessante é que boa parte dos nossos pesquisadores acrescenta

Correr faz bem para você, para a sua saúde, para o ego e até mesmo para a sua vida social. Essa frase e suas variantes estão na ponta da língua de todo corredor, ou troque o "correr" por outro esporte e estamos falando de qualquer pessoa que pratique alguma atividade física. A frase, felizmente, é verdadeira. No entanto, o exercício também traz riscos à saúde, não somente do ponto de vista de lesões musculares e articulares, mas complicações muito mais graves, como as cardíacas. Muitos dos males cardíacos e circulatórios são chamados de "silenciosos" porque não apresentam qualquer sintoma, a

Subidas e descidas por si só, todavia, não é o que faz a diferença entre correr nas montanhas e no asfalto das ruas. O terreno acidentado, as trilhas estreitas por entre árvores e arbustos, a grama, a lama, enfim, tudo isso exige do corredor uma nova postura, um ajuste no ritmo de corrida, treinos específicos. Além das dificuldades de percurso, a atenção com os demais participantes, especialmente quando se está "despencando" morro abaixo também é importante, pois descuidos podem causar quedas graves. No entanto, muitos corredores que entram nessas disputas pela primeira vez partem do princípio de que, por já