Mas para quem se recupera de alguma lesão, a natação é mais do que uma simples opção. Ela pode ajudar na recuperação e na manutenção da forma física. A fisioterapeuta Rafaela Leite, que tem especialização em atendimento pós-operatório, RPG e Pilates, explica que as atividades na água, além de ótimo complemento ao treinamento esportivo e da função relaxante, geram benefícios na reabilitação de atletas lesionados.
"A água apresenta propriedades que facilitam o indivíduo na sua locomoção sem grande esforço, pois a sua propriedade de sustentação e eliminação quase que total da força da gravidade diminui o estresse sobre as articulações que sustentam o peso do corpo, auxiliando no equilíbrio estático e dinâmico, propiciando dessa forma maior facilidade de execução de movimentos que em terra seriam muito difíceis ou impossíveis de serem executados".
Segundo a fisioterapeuta, o objetivo da natação no corredor lesionado é melhorar a performance através de movimentos semelhantes aos da modalidade, desenvolvendo a cadeia muscular específica, facilitando e melhorando a amplitude do movimento, beneficiando-o no trabalho de resistência e aumentando a capacidade cardiovascular. É uma ótima forma de recuperar lesões, tais como fraturas de estresse, problemas nas articulações dos joelhos, tornozelos, coluna ou dores musculares. Também beneficia o trabalho de resistência, sem risco de ferimento.
"Em relação à capacidade cardiovascular, um corredor pode conseguir o mesmo trabalho na água sem o problema de treinar em superfícies duras. Logo, a natação trabalha os cinco componentes da capacidade física, que são: condição cardiorrespiratória, flexibilidade, composição corporal, resistência e força muscular. Outro dado importante é que a água também possui propriedades físicas que auxiliam na reabilitação, como a pressão hidrostática e a viscosidade que, juntas, vão causar uma maior resistência ao movimento, aumentando a sobrecarga sobre o músculo em ação e, ao mesmo tempo, causando um efeito de massagem sobre o mesmo, reduzindo o acúmulo de lactato. O treino na água é um bom método para recuperar ou evitar lesões em corredores, sem perder a forma física, impedindo ou reduzindo o impacto, mantendo a capacidade respiratória necessária para corrida e trabalhando de forma global o corpo do atleta", completa Rafaela.

Benefícios da natação
Melhora da circulação sanguínea e das funções cardíacas: a ação térmica da água sobre o corpo produz uma ativação do sistema circulatório e a pressão da água estimula o retorno sanguíneo.
Melhora das funções pulmonares: a prática da apneia e dos mecanismos respiratórios são bons elementos para a melhoria das funções pulmonares.
Aumento da resistência: a adaptação progressiva ao exercício e a realização, sobretudo, de treinos de media e baixa intensidade e de curta duração proporcionam ao organismo a adaptação mais qualificada para a melhora do metabolismo e das suas consequências positivas, para o aumento da resistência.
Participação de grandes grupos musculares: ocorre a ativação de todos os músculos esqueléticos, assim como a sua adaptação e fortalecimento progressivo. Só a resistência oferecida pela água será uma carga uniforme e equilibrada mais adequada para o trabalho muscular.
Melhora da mobilidade articular: devido à flutuação, assim como a pressão constante e uniforme exercida pela água.
Menor pressão na coluna vertebral: a posição horizontal tão comum no meio aquático, assim como o fenômeno de falta de gravidade, promove uma descarga de pressão na coluna vertebral.