André Savazoni
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Por Mariluci Savazoni
Na minha jovem carreira de maratonista esta será a primeira vez que irei fazer duas maratonas em um intervalo curto de tempo. Boston no dia 18 de abril (a terceira prova de 42 km após ter corrido duas vezes em Buenos Aires) e, claro, Porto Alegre no esperado dia 12/06. Mas para que eu fizesse isso, meu treinador Rogério Mateus me falou, lá no “longínquo” janeiro ainda, que o treinamento seria diferente, porque eu precisava descansar depois de Boston. É o que está acontecendo no momento.
Não parece, mas estou mesmo “descansando” ainda. E como vou correr a Tribuna 10 km no dia 15/05, temos feito treinos curtos de velocidade, além de rodagens leves e curtas, na comparação com os longos esperados por quem vai fazer um maratona rápida por ser plana e fria daqui a 39 dias!
Confesso que a questão psicológica, de cabeça mesmo, acaba sendo a mais afetada. Por exemplo, é meio aflitivo ficar vendo todo mundo que vai correr em Porto Alegre fazendo 28, 30 km neste final de semana e eu tendo que me contentar com “apenas” 15 km. Mas, novamente, o Rogério me explicou que já estou treinada. Já fiz os longos e uma maratona nesse período, então, agora, é “apenas” manter. Devo fazer 1 longo realmente longo no feriado de 26 de maio e… só.
Como sempre ocorre, com todos, o melhor do treinamento para uma maratona é o quanto você aprende sobre o seu corpo. Como ele reage a cada estímulo. Está sendo mais uma vivência.
E vocês, como estão os treinos?
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Muito legal; estou passando por uma situação “parecida”. Fiz a minha primeira Maratona em SP, dia 26/04, após 5 meses de exaustivos treinos…agora fui contemplado pela Contra-Relógio e pela Olympikus com uma inscrição para a Maratona do Rio, em 29/05. Falei com minha professora, e ela disse para “descansar mais e treinar menos”; então vou para o Rio apenas curtir. Em 2017, quero fazer Porto Alegre, para tentar um Sub4h. Conto com as dicas de vocês!
Olá André,
Beleza? Quando eu corria usava esta estratégia. Descansar para fazer maratonas em sequência com treinos mais curtos e mais velozes. Isso me possibilitou fazer 4 em 60 dias em 2013, 3h04 (Toronto) – 3h14 (Lima) – 3h04 (Poa) – 3h14 Rio, e para manter a média 30 dias depois mandei 3h08 em Assunção. O fato é que treinando para a primeira vc faz a base pras demais, e bem preparado descansa fazendo menos rodagem. Não dá pra ter foco em melhoria de tempo mas às vezes pode acontecer com perfis rápidos como o seu. Abraço
Oi Mariluci.
Minha preparação entrou na 07/12 semana, e nesse final de semana tenho 24km, depois terei na sequencia 28km/32km/22km/20km.
Semana passada fiz o de 34km.
Como será minha primeira Maratona, esse primeiro semestre foi exclusivo para ela, começo com uma base em 11/01 e em 21/03 começamos a periodização para a Maratona.
Abraço e bons treinos.
Sim, Herbert. Mas o texto, só para deixar claro, como está na assinatura, é da Mari, minha mulher, que desde o início da série para Boston, nesta e nas próximas divide esse espaço comigo.
No meu caso, estou descansando o dobro do que ela!!! Treinei muito desde dezembro e, então, agora, estou fazendo é muito off para Porto Alegre!
Abraço e saudade de encontrar o amigo em provas
André
Olá! Fiz Boston e vou fazer a Maratona do Rio. Estava meio aflito com o volume, mas o seu texto foi bastante esclarecedor. Fico mais tranquilo em saber que o importante nessa situação não é o volume, porque a base já está feita. Parabéns pelo texto e que você faça uma excelente prova em POA.
Eu tive a experiência de correr 2 maratonas próximas (Porto Alegre e depois São Paulo) com intervalo de tempo de 1 mês e para mim não foi nada agradável. Acho que nesse intervalo você nem aproveita o treino da primeira maratona e nem tem como se preparar para a segunda. Fazer 2 maratonas com 1 semana de intervalo talvez seja melhor porque vc já se prepara para as 2 provas mim mesmo período já direcionado. Me corrija os especialistas por favor, é só uma constatação por experiência própria.