Se está difícil manter aquele pique para levar os treinos adiante e deixar sua corrida em dia, confira aqui 5 dicas importantes para se manter na ativa e não perder a motivação.

1 – Sempre estabeleça uma meta a ser atingida. Correr por correr é bacana, mas pode ser mais difícil manter a motivação e regularidade necessárias para você ficar na ativa. Você pode correr para perder peso, para bater seu tempo nos 10 km, para encarar sua primeira maratona ou mesmo para baixar seu tempo em alguma distância específica. Não importa. O que interessa é ter uma meta visível.

2- Se você atingiu um objetivo que queria, tente logo na sequência emendar um outro para não desanimar. É comum as pessoas relaxarem depois que conseguem conquistar um grande desafio. Por isso, descanse o necessário e retome a rotina de treino com foco visível assim que possível. Inscreva-se numa prova, compre um pacote para correr no exterior. O importante é ter uma meta, que seja médio ou longo prazo.

3 – Explore seu espírito competitivo. É comum as pessoas se sentirem mais estimuladas quando são desafiadas por outras pessoas. Mas, se você não gosta de competir com seus colegas de treino, mesmo que de forma sadia, procure competir com você mesmo, tentando melhorar suas marcas pessoais ou mesmo explorar percursos mais difíceis ou distâncias mais longas.

4 – Comprometa-se como amigos. Correr é uma atividade solitária e às vezes bate aquela vontade de ficar mais um pouco mais na cama e deixar o treino para outro dia. Se você se comprometer com amigos ou fizer parte de um grupo de corrida, será bem mais fácil ter disciplina necessária para manter a rotina.

5 – Se você é daqueles que destina todo seu tempo livre apenas para correr, procure intercalar seu treino com alguma outra atividade física, como musculação, bike, natação ou outras. Além de treinar músculos e capacidades físicas variadas, o que pode tornar sua corrida bem mais eficiente, uma mudança na rotina vai ajudá-lo retomar a motivação e seguir em frente com seus objetivos.