Completar uma maratona é uma realização única que pode transformar a vida de qualquer corredor. Após uma maratona, a pessoa não é mais a mesma: novas perspectivas se abrem no mundo das corridas e na própria experiência de vida de cada um. Nada mais será como antes!

Por esses e outros motivos, a maratona é um evento cuja participação deve ser planejada com antecedência e cautela. Os requisitos básicos para se percorrer os 42 km são um bom condicionamento específico (resistência e força), estratégia (‘correr com a cabeça') e um ótimo estado geral de saúde.

Trata-se de um evento de longa duração, em que tudo pode acontecer, pois variáveis como temperatura, umidade do ar e características do terreno muitas vezes fogem ao controle do corredor. Nesse sentido, encarar uma maratona é quase uma viagem e, como tal, o corredor deve checar cuidadosamente cada componente que possa auxiliar o seu bom e seguro desempenho. Além do treinamento contínuo e sistemático, fatores como alimentação e repouso devem ser atentamente considerados em todos os momentos da preparação.

O psicológico do corredor também é algo de muita importância, tanto durante os treinamentos quanto no próprio dia da maratona. O corredor que não suportar com elevado astral as muitas horas de preparação, dificilmente será capaz de concluir de modo razoável a distância do percurso.

No mais, o estresse causado por fatores extras, como as atividades do trabalho e a família, também podem comprometer não apenas o resultado final, como acarretar ao corredor um estado de irritação e descontentamento com a sua existência. O ímpeto descomunal ao qual alguns corredores se lançam ao treinamento, por vezes na tentativa de esquecer problemas cotidianos, poderá causar-lhes algum tipo de lesão muscular ou mesmo estafa emocional. Portanto, quando o assunto é maratona, todo cuidado é pouco!

Entretanto, com um plano de treinamento adequado e muita disposição, perseverança, dedicação e alegria, um corredor já experimentado nas durezas do asfalto, poderá levar a bom termo um desafio interessante: correr mais de uma das  maratonas brasileiras que se avizinham, talvez 3 delas ou mesmo as 4!

4 MARATONA EM 14 SEMANAS! Se disputar uma ou duas maratonas no ano já é uma grande conquista pessoal, será possível estar presente em 4 provas em um período de apenas 14 semanas e, acima de tudo, concluí-las com razoável desempenho?

As 4 maratonas em questão são as de Porto Alegre (22/05), São Paulo (19/06), Rio de Janeiro (17/07) e Brasília (24/07). Todas muito interessantes, com seus atrativos e características particulares, que lhes proporcionam os contornos das grandes disputas nacionais.

Pensando em tal desafio, elaboramos uma programação que possa atender à demanda desses corredores aventureiros, porém, conscientes de todos os aspectos relacionados à disputa de uma maratona que aqui foram expostos. Ou seja, não se trata de sair pelas ruas correndo sem rumo, mas com organização e bom senso superar os desafios da própria preparação para triunfar nesse corajoso empreendimento.

Para aqueles corredores que não desejam tanta emoção nesse momento, a programação sugerida também atende aos seus propósitos. Isto quer dizer que, para quem pretende estar presente em Porto Alegre e São Paulo, a planilha poderá ser realizada; o mesmo é válido para quem for participar de Porto Alegre e Rio; ou São Paulo e Rio; ou ainda Porto Alegre, São Paulo e Rio. Ou, simplesmente, das quatro disputas, que é o objetivo maior da proposta.

A programação não visa a obtenção de recordes pessoais para quem for disputar as 4 provas. Entretanto, lidamos com seres humanos e não máquinas; portanto, surpresas agradáveis podem ocorrer nessa jornada.

Nesse sentido, o descanso ativo (na planilha aparecem semanas inteiras em que apenas trotes na grama estão previstos), é fundamental para o sucesso da empreitada. O corredor, para treinar bem, deve estar com seus estoques de energia devidamente completos. E, para isso, antes ou após determinadas tarefas da preparação, o descanso ativo (ou seja, fazer a recuperação por intermédio de um exercício físico de menor duração e intensidade), jamais deverá ser negligenciado, pois, caso contrário, poderá pôr a perder todo o trabalho realizado anteriormente.

Pelas peculiaridades da programação, para quem estiver nos 4 eventos, São Paulo ou mesmo Rio de Janeiro podem ser o palco de uma possível marca pessoal. Nesse caso, a maratona de Porto Alegre (para melhor marca em SP) ou Porto Alegre e São Paulo (para melhor marca no Rio) seriam utilizadas como treino de luxo, em que o esforço máximo será evitado conscientemente.

Em Brasília, devido às características climáticas e de percurso, será muito difícil obter a marca pessoal, embora não seja impossível. No entanto, arrisco-me a dizer que a prova paulistana, de acordo com a proposta apresentada, oferece uma melhor oportunidade para a busca do recorde pessoal. Mesmo com as dificuldades que se encontram em SP, especialmente as subidas no terço final, há uma possibilidade de sucesso nesse evento, especialmente se o clima ajudar, já que a largada não é muito cedo.

Enfim, a proposta está lançada, e o desafio de correr apenas uma ou até as quatro maratonas é uma decisão de cada corredor, que conhecendo sua capacidade e consciente de seus interesses, compromissos e dificuldades inerentes ao processo de treinamento e disputa da maratona, saberá optar por aquilo que lhe pareça mais conveniente.