Veja abaixo mais dois vídeos da série publicada na matéria “Educativos: nada provado que funcionem, mas também não prejudicam” da edição deste mês da CR.

Corrida com as pernas duras: Correr com os joelhos “trancados” em posição estendida, para desenvolver o uso da articulação do tornozelo durante o arranque, momento em que o pé sai do chão. Os braços seguem sua técnica normal. Deve-se ter cuidado para que as pernas não façam os movimentos somente na frente ou atrás do corpo. A força para o deslocamento se origina nos tornozelos.

Corrida com as pernas duras B: Para aumentar a utilização dos glúteos na passada, ao levantar a perna. Com os joelhos travados, as pernas se elevam à frente do tronco, com ênfase ao movimento de trazer a perna de volta ao solo. O deslocamento à frente é lento.