É para resolver essas e outras dúvidas que montamos esse bê-á-bá das malas do maratonista (ou "meio-maratonista"). O que levar, quanto levar, porque levar… conheça as regras e dicas de segurança para que a sua tão sonhada prova não seja atrapalhada pelo esquecimento de um par de meias.

"Não ter o equipamento adequado para fazer a prova não significa que o atleta terá de cancelar a corrida ou que ele não consiga correr bem aquele percurso. Mas será algo a mais para ele se preocupar nos dias que antecedem a competição. Ter a mão os equipamentos básicos garantirá uma largada tranqüila", comenta Ricardo Hirsch, diretor técnico da assessoria esportiva Personal Life.

Por isso a primeira dica é: leve consigo seu uniforme de corrida. Isso vale para tênis, meias, óculos, freqüencímetro, shorts, calça, camisetas, tops e boné. Se aquele santinho costuma lhe acompanhar na corrida, guarde-o na bagagem de mão. Você costuma correr com dois tops para sustentar os seios? Usa esparadrapo ou curativo nos mamilos? Tudo isso tem de estar com você, junto ao passaporte, cartão de crédito, dinheiro, bilhete de embarque.

Assim, se por algum motivo a sua bagagem for extraviada e não chegar no local de destino até o dia da prova, você não precisa se estressar e passar a véspera da prova recompondo seus equipamentos para correr.

Dentro do avião, o limite para a bagagem de mão são 5 kg e uma mala cujas medidas somem até 115 cm (altura + largura + profundidade = 115 cm). Isso é espaço suficiente para você levar toda a parafernália necessária para correr uma maratona ou meia.

Há ainda quem queria ter uma muda de roupa para o dia anterior, chinelos para calçar após correr ou uma opção extra de roupa quente, em caso de mudança brusca de temperatura. Calma. Com jeitinho cabe tudo na mala de mão.

A atenção vale mesmo para os suplementos e coisinhas da necessaire. Porque, segundo as novas regras da aviação, líquidos, gasosos e pastosos, objetos cortantes, remédios, entre outras coisas, devem obedecer uma regra de quantidade e limite. Algumas coisas, dessa forma, deverão seguir na mala grande, aquela que será despachada para o porão do avião. Mas pode relaxar porque a gente separou algumas coisinhas que podem ir com você, dentro do avião. Basta acompanhar as regras.

Como cada aeroporto tem uma regra, em alguns lugares pode isso, em outros pode aquilo… nós da CR escolhemos como referência o departamento de Segurança dos Estados Unidos (atualmente o mais rigoroso) para montar um check list de tudo que pode ir na bagagem de mão. De qualquer forma, em caso de dúvida, vale consultar a companhia aérea.

– Nenhum líquido, gel e/ou aerossol será permitido na aeronave, com exceção daqueles condicionados em um saco de plástico transparente, lacrável, com capacidade para um litro, que poderá conter líquidos, géis e/ou aerossóis em recipientes de até 90 ml (ou menos) por recipiente. Os recipientes devem estar facilmente acomodados e o saco plástico completamente fechado e lacrado, estando sujeito à inspeção pelo raio-X separadamente da bagagem de mão do passageiro.

– É permitido carregar cosméticos em forma sólida e produtos de higiene pessoal como batons, brilhos para os lábios ou produtos similares.

Alguns itens poderão ser levados com você na aeronave, desde que sejam declarados nos terminais se segurança dos aeroportos. São eles:

– Leite em pó reconstituído e/ou leite (incluindo leite materno) e alimentos para bebês dentro de recipientes, caso um bebê ou uma criança estejam viajando.

– Medicamentos (líquidos, géis e/ou aerossóis).

– Líquidos (incluindo suco) ou géis para pacientes diabéticos ou para pessoas com outras necessidades médicas.

–  Todos os outros líquidos, géis e/ou aerossóis deverão ser transportados na bagagem despachada.

Extravio de bagagem

A bagagem será considerada extraviada caso não seja entregue no seu ponto de destino.

Em vôos nacionais: Dentro do território brasileiro, quando isso acontece, o viajante deve procurar o balcão da companhia aérea para o preenchimento do Registro de Ocorrência (RO).  Confirmado o extravio, a companhia tem um prazo máximo de 30 dias para a localização e entrega da bagagem. Após esse tempo, o passageiro deve ser indenizado pela companhia. Como medida de prevenção, o passageiro pode declarar os valores atribuídos à bagagem, mediante o pagamento de uma taxa suplementar estipulada pela companhia. Neste caso, a empresa tem o direito de verificar o conteúdo da bagagem – e o valor da indenização é o declarado e aceito pela empresa.

Em vôos internacionais: Segundo informações da Infraero, a Convenção de Varsóvia limita a responsabilidade da companhia em US$ 20 por quilo de bagagem extraviada. O passageiro também poderá optar por efetuar o despacho de seus pertences, resguardando-se através de uma Declaração Especial de Interesse. Este documento discrimina minuciosamente o conteúdo da mala. Somente com esta declaração é possível ser indenizado integralmente, prevalecendo a responsabilidade da companhia aérea sobre os bens ali contidos.

Fazendo a mala. A regra básica é fazer uma mala compacta, mas que tenha tudo que você precisa para correr a prova, caso a sua bagagem despachada extravie. Tem gente mais econômica, que calcula minuciosamente cada item condicionado na mala e aqueles que preferem pecar pelo excesso. Respeitando os limites de peso (5 kg) e do que é permitido carregar dentro da aeronave, não há mal algum em levar uma roupinha mais transada para o dia anterior, dois pares de tênis, um livro ou até um tocador de MP3 para distrair durante as horas de vôo. O que não pode é deixar de ter, em sua mala, os 10 itens básicos para o dia da prova. Vamos a eles:

– 1 par de tênis

– 1 par de meias

– Shorts ou calça para correr a prova

– Camiseta(s) para correr a prova

– Top (no caso das mulheres)

– Vaselina

– Boné ou viseira

– Comprovante de inscrição e material para retirar o kit da prova

– Carteira com documentos pessoais

– Passaporte

Obs.: Se a viagem é para um local frio, recomenda-se levar na bagagem de mão também um agasalho, ou viajar já usando um.

3 MALAS PARA 3 TIPOS DE CORREDOR

Algumas sugestões de malas de mão, para o corredor e corredora

Corredor e corredora econômicos

Corredor e corredora na medida

Corredor e corredora exagerados

NECESSAIRE DE CORREDOR

Algumas coisas nós já sabemos que não podem ser transportadas na bagagem de mão. Por conta disso, montamos um kit para ela e para ele levarem na mala, mas com alguns itens que podem ser carregados dentro do avião. Assim, se algo acontecer com sua mala, não tem desculpa para ficar sem protetor solar, curativos nos mamilos, hidratante e a vaselina para passar entre as pernas.

Para ele

Para ela