André Savazoni
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Correr 10 km com prazer só se for para marcar ritmo ou usar como treinamento. Correr “de verdade”, é extremamente desconfortável. Está certo que sorrindo na foto do Tião Moreira, parece que não, mas a imagem ainda era antes do km 4… Agora, sinceramente, sinto muito mais fazer os 10 km para sub 40 (39:54) como ontem no Circuito Caixa do que a maratona para sub 3 (2:59:55) como há uma semana em Buenos Aires.
A diferença média no ritmo parece “pequena”, 4:15 em Buenos Aires e 3:59 no Circuito Caixa. Mas na sensação de esforço, acaba sendo enorme. Nos 42 km, não sinto aquele aperto no peito, a respiração ou as pernas queimarem como nos 10 km.
Claro que na maratona, depois do km 35, a situação aperta. Mas mesmo dando o sprint do km 41 em frente como fiz em Buenos Aires, não chega nem perto dos 2 km finais da leve subida na Avenida Pacaembu até entrar no estádio, por exemplo.
Ah, antes de jogarem pedras, o correr “de verdade” que sinto é buscar uma marca boa, dentro dos limites e evolução de cada um. Pode ser 36 min, 39 min ou um sub 50.
Resumindo: correr 10 km é desconfortável. É bom, mas é ruim! E domingo que vem tem a Volta da USP, dentro do Desafio Pharmaton, com subida do Cavalo e da Biologia…
Foto: Tião Moreira
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Sim André. Na verdade prefiro os 5 km, ou 5.000 na pista. A gente sofre mais ainda mas passa muito mais rápido.. rsrs.. Ontem fiz 38:01 na Corrida do Carteiro em Canoas-RS. Uma pena que a prova não tinha 10 km, tinha algo em torno de 9.500 a 9.700, nunca vamos saber.
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Exatamente Julio. Agora, esse negócio das provas errarem (e muito) a distância está irritando demais. 500 m correndo a 4:00 por km representa um acréscimo de 2 min no tempo final, e por aí vai. Impressionante como complicam algo tão simples.
Abraço
André
André, é por isso que gosto de todas as distâncias…porque cada uma traz uma sensação totalmente diferente! E muitos não entendem isso, julgam que uma seria mais fácil que outra….e não é! Você foi perfeito, as provas de 5k, 10k trazem essa sensação desconfortável que”´É bom, mas é Ruim” é isso mesmo! As mais longas, a sensação é outra….e aí tá a graça e o prazer de correr as diferentes distâncias e sentir o corpo em cada uma delas…
É isso mesmo, André. Vc resumiu bem: é bom, mas é ruim! hehehe
Eu prefiro muito mais uma Meia Maratona (minha distância preferida).
Muito pelo psicológico, de querer forçar um pouco mais o ritmo por saber que a prova é curta. É sofrimento do começo ao fim, enquanto que numa Maratona corremos com “folga” por muitos km’s, economizando energia.
A propósito, para quem acabou de correr uma maratona sub 3, vc está voando! Parabéns! Abraços.
desde o desafio sub 40… correr provas de 10K passou a ter outro significado, são todas com o coração na boca, é uma outra sensação e vale todo o esforço! Parabéns mais uma vez!
Quanto menor a distância, mais desconfortável eu fico. Quando se corre no limite, seja ele 38 minutos ou 47 ou 54 nos 10 km, nunca vai ser confortável, caso queria mesmo baixar o tempo. Ontem fiz 6 km quase morrendo e consegui um novo recorde.
É bom, mas é ruim resume tudo.
Bota desconfortável nisso! Eu estou correndo atrás do meu sub 50 e ele não chega. Nos treinamentos o coração vem na boca e o corpo dói inteiro, até pra piscar dói. Vou continuar treinando para uma prova no dia 11/nov na minha cidade. Depois vou parar de sofrer um pouco e correr por prazer.
Até o dia em que aparecer outra prova e bater aquela vontade de baixar tempo.
É, corrida vicia mesmo.
Ontem, por conta de 30s, não consegui meu sub-50… o vento contra na subida da Pacaembu e no Minhocão, não me permitiu… é mais fácil aumentar a distância com um pace confortável, do que diminuir um tempo, o corpo parece que precisa se acostumar com a nova sensação de estar no limite… vc resumiu bem André, parabéns!!!
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Ronaldo, não deveria te contar isso, onde eu vou fazer prova, ou faz calor ou venta no peito… kkkkk
Abraço
André
Essa sensação de achar confortável quanto mais longa for a distãncia, na verdade, não seria porque nós não estamos fazendo o tempo necessário de aquecimento respectivo para estas distâncias curtas (5km, 10km) e aí estarmos sentindo a queimação???
Será que nas longas, nós não já estejamos complementando com mais aquecimento nos primeiros 1/4 ou 1/3 do percurso total??? Será que com o tempo insuficiente de aquecimento nas curtas, todos os músculos ainda não estejam devidamente irrigados pelo sangue e aí, no mecaniquês, na falta de lubrificação, o motor vai na iminência de “bater os pinos”???
Não sei…
As dores pós-prova comparando curtas e longas são diferentes no que se refere à intensidade???
Lembra-se uma vez em que você postou o “Experiência, maturação, adaptação do corpo… Não sei dizer. Mas as dores musculares sumiram”??? Creio que você devia estar falando da sua experiência de longões, meias e maratonas, e não de 5 e 10 km, pode ser?
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Hélio, há essa situação do aquecimento, mas eu faço aquecimento e bastante para provas mais curtas. Já aqueci 40 minutos para uma prova de 10 km, ou seja, aqueci mais do que corri.
As dores, no meu caso, da maturação, valem para qualquer distância. Quando escrevi, me referia também aos treinos de tiro, por exemplo.
A sensação do peito apertado é por causa mesmo, a meu ver, da força que vamos, do esforço. Sempre vamos correr uma prova de 5 e 10 km num ritmo mais forte que da meia e da maratona, por exemplo. Se fizermos algo diferente disso, está errado!
Abraço
André
André,
Concordo. Dia desses fiz 10K (Circuito da Caixa, ganhei a inscrição no CRnoAR) em 55 minutos (meu RP é 44:19) e foi bem confortável (antes, durante e depois). Já no dia em que fiz 44:19 foi tenso. Depois da prova eu fico acabado.
Além disso, o Tim Noakes (que vocês da CR conhecem muito bem — pelo que os parabenizo) escreveu em Waterlogged que é maior a chance de uma pessoa sofrer de “heatstroke” (insolação, ou seja, ficar quente demais e ter um “treco” correndo) em corridas de menos de 20K do que em maratonas. Claro que ontem o risco era baixíssimo porque estava frio. Mas é só para alertar aqueles que gostam de passar do limite. O risco é maior em distâncias curtas…
Parabéns pelo resultado!
Abraços,
Adolfo
Esse ano corri de tudo. De 5k na marginal ate os 89 k de Comrades. A que mais tenho medo sao as provas de 10km. E uma combinacao dura de intensidade e tempo de prova. Mas acho, que o que importa e o tempo de prova. Para um profissional que corre uma meia perto de 1 hora, deve ser um esforco parecido com o de um corredor de 10k correndo num rempo semelhante.
Ah, o cavalo não é tão ruim assim. Mas a Biologia… se eu fosse você, subiria em ritmo de maratona, a 4:15/km!
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Valeu pela dica, Nishi. Estava pensando na estratégia mesmo, de apertar até a Biologia, segurar na subida e depois, correr até o final o mais forte que der, rs.
Abraço
André
Ah, então a culpa é sua André!!!???
Minha prova alvo agora será, da Fila no Anhembi (mesmo depois de ter passado muito nervoso com a do autódromo), não tem subidas, e penso que por ser noturna também não tenha vento… veja se não aparece por lá, ou então não vá para correr… um grande abraço!!! dessa vez vai!!
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Boa notícia para você, Ronaldo. Estarei longe da Fila, rs. Boa prova
Abraço
André
Essa medição de ruas geralmente está errada. Mas agora usando o google maps (em ruas pavimentadas e mapeadas) dá para ter uma boa noção com margem de erro de uns 10 metros o que pouco modifica o tempo para treinos.
Realmente, 10 K arde. Mas Maratona tem outras dores ;-). Brincadeiras a parte, fazem dois anos que não faço maratona solo, a última foi Curitiba, não vejo a hora de fazer outra logo. Floripa foi ‘estragada’ pela preparação para outra prova, mas logo sai uma. BAires está certamente na lista no ano que vem.