Nesta época do ano, com o calor e os corpos mais expostos, surgem  muitos novos "atletas" nos parques, praias e ruas. Tentando recuperar o tempo perdido, eles se atiram nas atividades físicas e, não raro, no outro dia experimentam aquela sensação de terem sido atropelados por um trem. Mas também acontece com os mais experientes. Quem é que nunca sentiu, no dia seguinte de um treino mais puxado ou uma distância maior percorrida, aquela dorzinha incômoda? Tecnicamente ela é chamada de Dor Muscular de Início Tardio ou DOMS (da sigla em inglês para Delayed Onset Muscle Soreness). Na prática é

SÍNDROME DA BANDA ÍLIO-TIBIALCorro há 3 anos e sou assinante da CR há 1. Tenho 48 anos e sinto-me muito motivado a cada vez participar de mais provas, porém devido a mudança de cidade, no início de 2007, venho treinando sozinho e sem orientação de um profissional. Na primeira semana de julho comecei a sentir uma fisgada na parte lateral do joelho direito. Após consultar três ortopedistas, fazer dez sessões de fisioterapia, repouso e mais repouso, as dores persistem logo que corro uns 3 km. Submeti-me a uma ressonância magnética que apresenta a seguinte conclusão: "edema em partes moles na

Os corredores com pretensão ao pódio precisam treinar de forma intensa e com orientação profissional, enquanto para a maioria dos seres mortais, entre eles os corredores comuns, bastam que sejam bem desenvolvidas a capacidade aeróbia, a anaeróbia, a força e a velocidade. Ou seja, a capacidade de resistir por muitos quilômetros a uma velocidade satisfatória, sem se cansar e sem se machucar.Por vários meses enfocamos o modo de desenvolver a força através da musculação, considerando a importância dessa valência física para o corredor de qualquer categoria. Sabemos também que boa parte dos corredores, por melhores que sejam os álibis, não

"Você cuida do seu coração correndo, mas a pele é o seu maior órgão; tome cuidado", alertou a maratonista americana Deena Kastor, alguns meses atrás, época em que anunciou que estava com câncer de pele. Aos 34 anos, a dona do recorde americano em maratona revelou que foram identificados em seu corpo 25 pontos com carcinoma basocelular e melanoma, este último um dos mais graves tipos de câncer e, segundo os médicos, também o que mais cresce no mundo.     Ao falar da doença, a intenção da atleta foi chamar a atenção dos corredores para os cuidados com o sol

Mesmo com uma bolha no pé esquerdo, Franck Caldeira,25, cruzou a linha de chegada em primeiro lugar na maratona dos Jogos Pan-Americanos do Rio. Quando fazia os pés semanalmente, a cirurgiã dentista Maria Cristina Bellini Cabrera, 25, não parava de se lamentar das bolhas, unhas encravadas e marcas da corrida estampadas no pé. Sempre que faz treinos longos ou meias-maratonas, o empresário Júlio Fernandes, 30, sofre com bolhas de sangue que se formam embaixo da unha e estouram durante a corrida.O atrito e a duração do exercício é, na maioria das vezes, a causa das bolhas nos pés do corredor",

DOR NAS COSTASMeu marido já correu por um bom tempo, mas acabou parando. Ele vem sentindo uma dor nas costas perto da região lombar e que vai descendo pelas coxas; quando fica muito tempo sentado parece que os músculos da perna estão travados e ficam em dormência. Li seu artigo sobre lombalgia na CR, que parece ser o caso de meu marido. Gostaria de uma ajuda, saber como prevenir essas dores ou como evitá-las?Fabiana Gretis, por emailRealmente parece que seu marido tem um quadro de lombalgia, que é caracterizada pela dor lombar e pode estar associada a dores pela porção

Os especialistas ligados à área esportiva têm uma rotina semelhante à dos seus pacientes e, com isso, conseguem entender melhor suas necessidades. "Eu vivo o que os pacientes enfrentam, então, em contrapartida, posso passar uma experiência maior para eles", diz o médico do esporte José Marques Neto, colunista da Contra-Relógio. "É bom porque tenho uma convivência com eles longe do consultório, nos treinos, nas provas, nas viagens. E troco informações com as assessorias esportivas constantemente, o que é enriquecedor", completa o especialista, que foi tenista profissional antes de passar a se dedicar à corrida, 12 anos atrás. Também especialista em

Durante anos a fio, entre tantas equações para se chegar à FCmax, a mais difundida entre os profissionais de saúde e principalmente os de educação física tem sido a 220-idade. Sem nenhum questionamento, até por ser recomendada em livros de fisiologia, ela tem sido passada de professor para aluno sem ninguém ao menos perguntar o porquê de 220 batimentos (por minuto). A princípio, 220 é a freqüência cardíaca do recém-nascido e a cada ano vivido subtrai-se um.Para os estudiosos do assunto, essa fórmula simplificada apresenta um erro de 11 batimentos, para mais ou para menos (parece pesquisa eleitoral, ou melhor,