A corrida faz parte da sua vida. Religiosamente você calça o tênis e sai duas, três ou quatro vezes por semana para treinar. Espera ansiosamente pela prova do mês e não vê a hora de bater o próprio recorde. Já pensou, então, em incluir treinos de bicicleta na rotina e melhorar seu desempenho nas pistas? Sessões de bike, indoor ou outdoor, podem ajudar no condicionamento vascular, trabalhar a musculatura inferior, aumentar o seu VO2 e, de quebra, lhe livrar da monotonia.E o melhor, não precisa se acabar no pedal. Um ou dois treinos semanais, em dias alternados com a corrida,

ESPORÃO OU FASCIITE?Eu treino muito e surgiram dores debaixo do meu pé. Fiz uma radiografia e deu esporão. O médico já passou vários medicamentos, mas continuo com dor.José Carlos de Freitas, Natal, RNSeu quadro clínico é típico de uma fasciite plantar, ou seja, aquela inflamação sob a planta do pé que acomete a porção inserida no osso do calcanhar, responsável pela formação da espícula óssea visualizada ao RX e muitas vezes erroneamente chamada de esporão de calcâneo, que seria uma ponta de osso muito maior.  Muito alongamento, fisioterapia no local, massagens com gelo, e uso de calcanheira para elevar a

Na verdade, o verdadeiro sentido dos pecados é que, quando os cometemos a gente acaba pagando por isso. Na corrida não é diferente e a ela também pode ser aplicado. No caso, quando os cometemos o resultado pode ser desde problemas sociais até contusões ou lesões. Vamos a eles:I) ORGULHO. Não basta ser uma pessoa famosa, ter dinheiro suficiente para comprar os melhores tênis ou equipamentos de corrida de primeira linha, contratar os melhores treinadores etc. Só isso não leva ao pódio. É preciso ter nascido com talento natural, ser humilde o suficiente para se relacionar com os outros corredores,

O número lhe incomoda. Você sente que podia ter feito um pouco melhor. Acredita que teria sido possível correr pelo menos uns 15 minutos mais depressa. Não chega a ficar deprimido com o resultado, mas a felicidade está longe de ser completa. Agora, concluída a prova, lamentar-se é tudo que lhe resta fazer. Talvez na próxima...Pois saiba que você não está sozinho nessa história. A cada corrida que termina, centenas de outros participantes voltam para casa com a mesma sensação do dever não cumprido. Em termos de resultado, embora cada corredor possa ter seu objetivo particular, uma expressiva maioria deles

As lesões esportivas são comuns e específicas de acordo com a natureza do esporte. No caso da corrida, o toque repetido do pé no solo transfere as forças mecânicas dos membros inferiores até a coluna. E se algo não está harmônico neste "caminho das forças", as lesões podem aparecer com mais freqüência.Quando falamos em lesões pensamos logo nas que são causadas pelo esporte ou atividade física praticada. Porém, existem lesões que são decorrentes de nossas atividades do dia-a-dia ou as que são provocadas pela junção de maus hábitos posturais mais o esporte.É o caso da Síndrome do Piriforme, que é

TONTURA E AZIAParticipei de minha primeira maratona, em Curitiba, em novembro último. Durante a prova tudo normal, mas após completá-la senti tonturas e azia. Isto pode ser sintoma de desidratação?Clodoaldo Theodoro de Souza, Abatia, PRSeus sintomas podem representar um problema de desidratação sim, principalmente se você não se hidratou adequadamente durante a prova. E em relação à sua suplementação durante a maratona? Utilizou algum suplemento, como gel de carboidrato? Sentiu fome? Outro aspecto que você deve investigar é sua saúde cardíaca. Qual a sua idade? Quando realizou seu último exame clínico e laboratorial? Visitou um cardiologista recentemente? Fez teste ergométrico

Corredores de longa distância também têm suas desordens musculares. Boa parte fica meio corcunda (cifótico), hiperlordótico e têm força desequilibrada nos músculos da coxa, podendo ocasionar, por exemplo, desvio de patela. Não é raro fundista reclamar de dores nas costas principalmente na região lombar. Horas de treinamento levam o corredor assumir postura inadequada. Na linguagem popular é quando dizemos que "o corredor sentou". As costas ficam curvadas, os braços arriados e os joelhos flexionados em angulação abaixo do normal. Corredores treinam mesmo estando cansados, gripados e uma boa parcela volta a treinar antes de curar as lesões. Nossas fibras musculares

Nosso corpo não é perfeitamente simétrico. Algum grau de discrepância todo mundo tem. "É muito difícil encontrar uma perna exatamente igual à outra, da mesma forma que é incomum um olho com o mesmo grau de deficiência que o outro", diz o ortopedista Reinaldo Garcia, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, de São Paulo. Essa diferença pode ter causa óssea (a pessoa nasceu com a assimetria ou ela foi provocada por algum acidente e, nesse caso, é irreversível - pode-se fazer a compensação por meio de palmilhas se a desarmonia gerar desconforto) ou muscular (quando ocorre uma retração dos músculos, provocado,