Ao decidir, em dezembro de 2006, correr a Comrades, logo descobri que tinha esquecido de consultar minha coluna. Ela não concordou com a idéia e mostrou que treinos de mais de 10 km estavam fora de cogitação.Dessa forma, ficou claro que tinha que fazer alguma coisa para convencê-la e o mais sensato seria baixar o peso, saindo do "histórico" 75 kg (dos últimos anos) para alguma coisa em torno dos 70. Mas havia um sério inconveniente para colocar em prática essa decisão: o período do ano, ou seja, dezembro e janeiro, quando tradicionalmente se corre pouco e come-se / bebe-se

Naturalmente que se você é um iniciante nas corridas, não fazendo mais do que 10 km - e olhe lá - então será necessária uma preparação bem estruturada e por alguns meses para estar em condições de enfrentar uma maratona.Mas se já correu ou está em vias de fazer uma meia, ou distância similar, saiba que o caminho é bem mais fácil e curto para ter o prazer de virar um maratonista. O segredo é um progressivo aumento de quilometragem nas semanas entre a meia e a maratona, sem muita preocupação com o ritmo, e um bom descanso nos dias

Para o benefício ser completo é preciso associar a corrida a atividades que contribuam para o preparo da musculatura exigida, visando flexibilidade e força muscular e, o mais importante, o equilíbrio entre as duas coisas. Os corredores devem se preocupar com a saúde das articulações que dependem diretamente do equilíbrio muscular e do movimento articular, ou seja, necessitam de flexibilidade, força e estabilidade. A corrida promove um movimento articular pequeno em joelhos e tornozelos quando comparado ao movimento normal de cada uma dessas articulações. Por isso, complementar a corrida com atividades que melhorem força e flexibilidade, principalmente com exercícios que

DOR NO CALCANHAR. Há aproximadamente 3 meses venho sentindo uma dor no calcanhar quando estou andando ou correndo, exatamente no momento que apoio a parte da frente do pé e elevo o calcanhar. Durante as corridas incomoda nos primeiros quilômetros, porém depois desaparece. Quando "esfrio" e passo a andar, a dor volta a aparecer. Não é algo incapacitante, mas incomoda um pouco. Tomo antiinflamatórios e uso gelo local com breve melhora, mas na volta aos treinos ela aparece de novo. O que faço? Roger Ximenes do Prado, Fortaleza, CEPelos relatos do quadro clínico que estão enfrentando, trata-se provavelmente de um

Embora o maior volume dos exercícios do corredor seja mesmo correr, o período é bom para experimentar atividades encontradas nas academias que ajudam o corredor a melhorar o desempenho geral. Quem apenas corre mais cedo ou mais tarde convive com as contusões e muitas vezes as lesões definitivas. Isso pode ser evitado com um melhor condicionamento feito em academia. E o que elas oferecem?SPINNING. Não é uma bicicleta ergométrica comum. A sua robustez permite ao praticante pedalar em pé ou sentado, com ou sem esforço, porque o sistema de transmissão e a roda dianteira pesada geram uma inércia possibilitando essas

Muita gente só lembra - quando lembra - da necessidade de se fazer exames preventivos, especialmente para a boa prática esportiva, na hora em são divulgadas notícias trágicas sobre o assunto. Em 2004, a morte em pleno campo do jogador Serginho, do time do São Caetano, causou comoção nacional e encheu os consultórios médicos e os laboratórios para check-up. Recentemente, mesmo que com menor repercussão, a morte de uma moça de 35 anos em uma academia do Rio de Janeiro trouxe de volta o tema sobre os exames necessários e rotineiros. O básico - aquele que todo mundo deveria fazer

Use o Guia do Tênis da CR, com todos os tênis testados pela revista, desde 2008. CLIQUE AQUI   Mas não é apenas o amortecimento que deve ser lembrado pelo corredor na hora de escolher o que vai por nos pés. Ele é importante, mas por vezes por demais valorizado, quando na realidade outras qualidades precisam ser levadas em conta, ou seja, estabilidade, flexibilidade, leveza, conforto e durabilidade, sem contar o preço, lógico.Foi com o objetivo de avaliar essas características que a Contra-Relógio decidiu dar um novo tratamento ao Guia do Tênis de Corrida que temos publicado há algum tempo, até