CORRIDA E TONTURATenho 44 anos e há 8 meses resolvi me tratar em uma clinica de metabolismo para emagrecimento. Logo fui aconselhado, além da alimentação, a realizar atividades físicas que havia largado há cinco anos. Comecei a fazer caminhadas diárias em esteiras, no segundo mês já corria, no terceiro estava caminhando e trotando na rua. Há pouco tempo, perto do final de um treino de 12 km, senti uma tontura que nunca havia sentido; parei na hora, respirei fundo e a tontura passou; fiquei sentindo um fundinho de dor de cabeça, bebi água, repousei e não senti mais nada, mesmo

Step, uma atividade revolucionária. Essa atividade é mais uma boa opção de um trabalho complementar ao treinamento semanal do corredor. O sobe e desce da plataforma é considerado atividade de baixo impacto, menor até que a própria corrida ficando em torno de 1,76 vezes o peso corporal, contra 2,5 da corrida.Para o corredor as vantagens vão além da simples quebra da rotina de treinamento. O reforço dos músculos dos membros inferiores é bastante evidenciado, haja vista a harmonia muscular das pernas dos professores e professoras de step que ministram várias aulas por semana. Não são poucas as indicações da atividade

Treinei bastante. Treinava todos os dias, incluindo dois treinos de 30 km por semana e ainda  fazia musculação. Nunca tive problemas de dores musculares, acredito pela musculação que pratico há 15 anos e que me deixou bastante resistente. Fiz também um treino de 60 km e outro de 70 km onde moro, Campo Grande (MS), acompanhada por alguns amigos que se revezavam correndo comigo, bem como, com a ajuda de meus dois irmãos que me acompanhavam de carro, com água, isotônicos e gel. Corri ainda três maratonas antes da Comrades, duas  nos Estados Unidos nos meses de janeiro e fevereiro de

É para resolver essas e outras dúvidas que montamos esse bê-á-bá das malas do maratonista (ou "meio-maratonista"). O que levar, quanto levar, porque levar... conheça as regras e dicas de segurança para que a sua tão sonhada prova não seja atrapalhada pelo esquecimento de um par de meias."Não ter o equipamento adequado para fazer a prova não significa que o atleta terá de cancelar a corrida ou que ele não consiga correr bem aquele percurso. Mas será algo a mais para ele se preocupar nos dias que antecedem a competição. Ter a mão os equipamentos básicos garantirá uma largada tranqüila",

Há tempos a corrida deixou de ser uma atividade individual, solitária. Além dos grupos e assessorias esportivas, agora o que une os praticantes são as comunidades on-line, capitaneadas por grandes marcas do segmento running. A pioneira foi a Nike, em 2006, época do lançamento do produto Nike Plus. "Foi desenvolvida uma plataforma digital que permite ao corredor baixar seus dados de performance e interagir com outros corredores cadastrados. Essa troca de informações e a possibilidade, por exemplo, de desafios, é o que caracteriza uma comunidade virtual", explica Ilka Padilla, gerente da Nike. E uma segunda comunidade, chamada cartelendorfina.com, acaba de

Não fujo a essa regra, apesar de procurar utilizá-lo com discernimento, ou seja, quando não se está "no dia", não adianta querer brigar com ele, conforme descrito na matéria "Contra o relógio sim, escravo dele não!" (edição 158 - novembro 2006), que pode ser vista no site da CR.Estou me preparando para a Comrades e nos domingos faço meus longos com distância crescente, em percurso devidamente medido. Em meados de março tinha um treino de 30 km e saí para ele bastante animado, passando as voltas (de 3 km) entre 17 minutos e 17:30. A cada volta, fazia as contas,