De um modo geral, as esteiras são preferidas por quem está se recuperando de lesões, tem preferência por academia, faz treinamento visando emagrecimento, não gosta ou tem medo de correr na rua e alguns outros motivos. Por outro lado, geralmente o corredor não gosta da esteira por achar monótono, pela necessidade de se associar a uma academia ou clube e porque o equipamento não permite realizar trabalhos de velocidade e ser bastante inibidor de treinos longos. Na realidade, tanto correr na rua como na esteira tem suas vantagens e desvantagens. A principal diferença entre as duas formas de correr

PARA NÃO PERDER MUSCULATURATenho 56 anos (1,71m / 75 kg). Sou cardiopata (duas pontes de safena + uma mamaria e lesão discreta no coração com 30% necrose) e tenho por hábito correr 70 km por semana e fazer academia 3 vezes na semana, porém todos os exercícios são realizados com supervisão médica e acompanhamento. Em maio, fui atropelado por um automóvel enquanto treinava; tive politraumatismo na perna direita (com múltiplas fraturas de tíbia e fíbula), sendo submetido à correção cirúrgica com uma fixação mecânica + 12 pinos. Estou usando gesso na perna lesionada, porém já iniciei fisioterapia para fortalecimento da

As curvaturas da coluna servem para dissipar as forças verticais, e o cansaço gerado pela posição em pé ou nas corridas de longa distância leva as pessoas a baixarem os ombros para frente acentuando as curvas torácica e lombar, relaxando o abdome de tal forma que olhando o sujeito de lado fica parecido com um ponto de interrogação. Horas sentado também levam a uma postura ruim e conseqüente dores nas costas, ombros e pescoço.Já imaginaram o que seria do nosso corpo sem os músculos? São eles que dão estabilidade, permitindo todos os movimentos que fazemos, além de manter o coração

Depois de nove meses de espera, eis que o seu pequeno chega ao mundo. Durante o período de gestação você até conseguiu se manter ativa, fez sessões de hidroginástica, yoga, caminhou, pedalou e até arriscou umas corridinhas, enquanto a barriga não incomodava. Mas, depois do parto, tudo mudou. Inclusive o seu corpo e as suas prioridades. Daí a voltar à rotina normal dos treinos é uma longa caminhada, literalmente.A corrida ajuda a eliminar toxinas da gravidez, libera endorfina, promove a perda de peso, melhora a auto-estima e combate a depressão pós-parto. "A prática da atividade física após o parto é

Alessandra Resende (lançamento do dardo). Paulista de Mauá, 33 anos. Principal nome do lançamento do dardo nos anos 2000, este ano superou o índice B e chegou a 59,30. Tem como recorde pessoal, 59,54, alcançada em São Caetano, SP, em 2007. Compete pela BM&FBovespa e treina com João Paulo Alves da Cunha.Anselmo Gomes (110 m com barreiras). Paulista de Guarulhos, 27 anos. A marca de 13.31 é seu melhor resultado e foi obtida em 2005 em Cochabamba, na Bolívia. Fez a prova em 13.52 (índice A) em 2007 e este ano confirmou a qualificação ao vencer o GP Rio Caixa

São três luso-africanos os atletas com as maiores chances de conquistar medalhas no atletismo. A CR conversou com Naide Gomes, especialista em salto em distância - rival de Maurren Maggi, e com Francis Obikwelu, recordista europeu dos 100 m rasos, e apresenta um adversário importante de Jadel Gregório, no triplo, Nelson Évora.NAIDE GOMES: SALTO EM DISTÂNCIA. A atleta do Sporting Clube de Portugal, Enezaide do Rosário da Vera Cruz Gomes, a Naide Gomes, atingiu sua melhor marca em pista coberta, no Meeting de Valência, na Espanha, em março deste ano. Naide nasceu em São Tomé e Príncipe, no ano de

Propriocepção é a capacidade em reconhecer a localização espacial, a posição e a orientação do corpo e de cada parte dele sem utilizar a visão.Essa modalidade sensorial permite a manutenção do equilíbrio e a realização de diversas atividades do nosso dia-a-dia, desde levar a mão até o nariz para coçá-lo, até andar, correr, desviar de obstáculos e recuperar o equilíbrio após um tropeço, por exemplo.Mesmo quando estamos parados nosso corpo oscila e realizamos pequenos movimentos, muitas vezes imperceptíveis, por isso é preciso monitorá-lo o tempo todo para não cair. Esse monitoramento ocorre graças a receptores específicos, os proprioceptores, que são