Nas corridas rústicas esse fato é bem marcante na faixa etária acima dos 60 anos, que recebe cada vez mais adeptos. E não é só isso. É a faixa etária que mais evolui os tempos na maioria das corridas mais importante do país tais como a própria São Silvestre. Dados colhidos na prova de 2006 deram conta que essa faixa etária diminuiu os tempos em três minutos para os homens e oito para as mulheres, comparando com os tempos da mesma prova e percurso de 1998. As outras faixas etárias da maioria dos adultos, percentualmente evoluíram muito pouco, assim como

A princípio, qualquer pessoa iniciante numa atividade física, mesmo que pretenda um dia correr, necessariamente deverá começar o treinamento pela caminhada. Aos poucos essa caminhada passa a ficar mais vigorosa, depois intervala com pequenos trotes, até se correr normalmente.Sabidamente a caminhada vigorosa pode até oferecer mais vantagens se comparada com uma corrida lenta. Vejamos:1) Para manter um passo forte é preciso estar fazendo força o tempo todo para não perder o ritmo. Com isso se gasta mais calorias do que num trote onde o sujeito está numa situação de equilíbrio e conforto. É possível duas pessoas se deslocarem lado a

Quando me perguntam qual maratona, das muitas que já fiz, eu mais gostei, sempre digo que é difícil responder, pois cada uma tem suas características, suas peculiaridades. Mas se quiserem saber a que mais me marcou, não tenho dúvidas: a Comrades!Aliás, o slogan da prova é "It will define you", ou seja "Ela vai marcar você", e não por acaso. A sua vida muda nos meses que antecedem a corrida e também depois, porque você passa a ser outra pessoa. Calma... não é nada radical, apenas a sensação é estranha. Vou explicar.Mesmo para quem já correu maratonas, a decisão de

Participou da São Silvestre? Ótimo, estão você está pronto para fazer sua primeira maratona! Ou melhor, você está em condições de se preparar para enfrentar os 42 km e completar sem problemas. Basta treinar por uns 3 meses para ter o prazer único de finalizar essa que é a prova mais sensacional do atletismo.A receita para o sucesso é muito simples, objetiva e funciona de verdade. É tudo uma questão de se evoluir gradativamente, acostumando e adaptando o corpo ao crescimento da quilometragem semanal, e o resultado é surpreendente: correm-se distâncias cada vez maiores, sem grande sacrifício. Vamos lá então!Estamos

JOELHO ADVERSÁRIOLi e reli a matéria "Joelho: você cuida do seu?", de outubro 2008, e claro as anteriores também (sou assinante desde que comecei a correr). Apesar de ter tomado todos os cuidados recomendados, meu joelho lesionou. Segundo a primeira ortopedista que me avaliou e pediu alguns exames e também conforme outro ortopedista, as lesões já vinham se intensificando ao longo dos últimos meses e provavelmente por eu ser bastante resistente a dor somente muito tempo depois foi detectado. Na ressonância e raios x o diagnóstico foi: - ‘'Reconstrução do ligamento cruzado anterior, notando-se alterações fibrocicatriciais na gordura infra-patelar e

Normalmente a preocupação com esse assunto se refere com a primeira situação onde alguns atletas, dependendo do esporte praticado, até evitam fazer sexo nos dias que antecedem uma competição, enquanto outros não fazem qualquer restrição. Por isso, as concentrações no futebol, onde os atletas ficam isolados na véspera ou mais dias do evento, se tornaram uma prática regular. Outra discussão que está saindo do campo da especulação, porque já existe estudo, é com relação à corrida evitar o câncer de próstata.Dizem que a corrida melhora quase tudo na vida da gente. Embora isso possa soar como afirmação um tanto fanática,

Como a Contra-Relógio já tinha chamado a atenção em 2006, a realização de alongamentos antes de começar a correr, prática corriqueira entre iniciantes e até corredores experientes, não traz qualquer benefício. Ou seja, não faz a pessoa correr melhor ou mais fácil, e muito menos ajuda a prevenir lesões!Agora pesquisadores comprovaram que não apenas isso é uma grande verdade, como esse alongamento pode prejudicar a performance, ao reduzir a capacidade de força das pernas.Estudo da Universidade de Nevada (EUA) publicado na edição de setembro do Journal of Strength and Conditioning Research, e divulgado pelo jornal Folha de S. Paulo, dia

Alguns distúrbios articulares do joelho tais como lesão ligamentar, apresentam sintomas apenas durante atividade intensa, com melhora ao repouso, podendo evoluir para algumas complicações como o cisto de Baker. Um em cada cinco pacientes com problemas no joelho pode desenvolver o cisto de Baker. Cisto de Baker é o acúmulo de liquido sinovial em uma bolsa situada na região posterior do joelho. Este processo ocorre quando o liquido presente na articulação do joelho extravasa, para esta bolsa, localizada entre os músculos gastrocnêmio e semimembranoso, causando assim um aumento de seu volume, formando o cisto.Esta região do joelho, onde se situa