Se você corre só de vez em quando (e pouco), deve imaginar que encarar a São Silvestre no último dia do ano pelas ruas da capital paulista não é coisa para qualquer um, só para gente muito bem treinada. Enfim, são 15 km, geralmente com muito calor e ainda com o agravante da subida da avenida Brigadeiro.É verdade que é uma prova meio dura mesmo, mas acessível a qualquer um (com saúde, sem sobrepeso exagerado) que tenha disposição de se preparar para ela, com o objetivo de conseguir completar a distância, sem preocupação com o tempo que vai demorar e

CORRIDA NA AREIASenti um desconforto ao correr na areia fofa da praia e um ossinho da parte lateral externa do joelho direito virou para fora e um pouco depois voltou ao lugar, causando dores e inchaço, que combati com gelo e anti-inflamatórios. Há uns dois anos tive o mesmo problema e orientado por um ortopedista fiz ressonância e ele me disse que as cartilagens estavam um pouco gastas, mas para cirurgia devia aguardar mais algum tempo. O que faço agora?Ricardo Cossich de Ascenção, Rio de Janeiro, RJO ossinho da parte lateral do joelho que você menciona na verdade é a

Qualquer pessoa que resolva fazer uma atividade física, seja ela qual for, já sentiu e vai sentir sempre dor muscular especialmente os corredores que quando não a sentem até acham não estarem evoluindo ou não estão fazendo nada. São adeptos ao velho adágio popular "sem dor não se avança no esporte" e não deixam, até certo ponto, de ter razão porque a dor nem sempre é ruim.Podemos, grosso modo, classificar as dores musculares em três níveis: aquela dorzinha gostosa generalizada depois de uma corrida, que não impede os movimentos; a que impede parcialmente, perdendo-se flexibilidade e capacidade de gerar força,

A queixa de dores no joelho provenientes de plica sinovial não é difícil de encontrar entre corredores. O mais curioso é o fato de ser encontrada em cerca de 70% da população, mas estima-se que apenas em 5% dos casos causam algum problema como dores, inflamação e dificuldade no movimento. Mas porque a maioria dos casos ocorre em atletas?Plica sinovial é uma dobra ou prega normal na membrana sinovial (membrana que envolve toda a articulação do joelho) que se projeta para dentro da articulação. Este tecido é característico do estágio embrionário do desenvolvimento (ainda dentro do útero materno). Durante o

FORMIGAMENTO NOS PÉS Pratico corrida há 2 anos e venho participando de algumas provas. De um mês pra cá, venho sentindo uma dormência, um formigamento, na sola do pé, parecendo que tem dois tijolos dentro do tênis; o que e isso? Será falta de alongamento? É muito desconfortável, e na minha última prova tive que parar, porque parecia que meus pés pesavam 100 kg. O que devo fazer para acabar com esse desconforto? Cynthia Guimarães Morais , Araguari, MG Não creio que o formigamento na sola dos pés esteja relacionado à falta de alongamentos. Sempre que falamos sobre sensação de

Já em 1971, fisiologistas franceses classificavam três tipos de corações treinados: aeróbio com cavidades maiores, anaeróbio com as paredes musculares mais grossas e o misto, com as paredes mais fortes e câmaras maiores. O coração do sedentário ejeta em média de 650 a 700 ml. Dos ciclistas de estrada, maratonistas, nadadores de longas distâncias e triatletas, mais de 900 ml. Corredores de 100, 200, 400m e fisiculturistas de 700 a 800 ml. Nos meio fundistas e os que fazem treinamentos mistos o coração pode ejetar de 800 a 900 ml em cada contração ventricular. Dá para entender que o coração

Pesquisadores da Universidade do Colorado (EUA) concluíram em seus estudos que a fórmula 220 - idade ficou superada por dois bons motivos: Os mais jovens podem estar se exercitando além dos limites e colocando em risco o músculo cardíaco. Isso considerando o máximo de 200 batimentos para 20 anos de idade. Sabe-se que atividades explosivas e intensas são mais perigosas para um coração jovem do que para uma pessoa de meia idade ou mesmo da terceira idade. O coração jovem possui a circulação secundária completamente ainda obstruída, justamente por ser o músculo cardíaco ainda novo e forte que impede uma