Ainda que pareça fácil correr uma prova que despenque morro abaixo e também que a maioria das provas listadas aqui ocupe um lugar de destaque entre aquelas que mais classificam corredores em porcentagem para a Maratona de Boston, onde só é possível correr com índice (agora existem outras opções...), há muitos testemunhos para comprovar que correr maratonas quase totalmente em declive pode não ser tão fácil quanto parece.Isso porque várias dessas provas começam em topos de montanhas, portanto frio e vento, em que a elevada altimetria tende a contribuir para um resultado não muito satisfatório, principalmente se não houver uma

  CLORETO DE MAGNÉSIO No final do ano passado tive que parar com os treinos e corridas, por dores no pé esquerdo. O diagnóstico foi esporão calcâneo posterior; fiz o tratamento (laser, tns, ultrasom, alongamento e gelo) conforme prescrito pelo médico, mas no retorno bem gradativo, o local voltou a inflamar e doer. Fui incentivado por outros corredores a tentar o tratamento com cloreto de magnésio; fiz uma consulta com o meu cardiologista, que liberou o tratamento, e estou há 2 meses tomando regularmente uma vez por dia o cloreto de magnésio. Tive ótima melhora quanto à inflamação e já

  Considerando-se o crescimento no número de faculdades de Educação Física formando milhares de jovens professores anualmente, era de se esperar que antigos mitos que reinam em salas de musculação de academias deixassem de existir. Um deles, que não se sabe de onde surgiu, é o tal do "encaixa quadril", posição de retificação da coluna lombar sugerida para executar exercícios de rosca bíceps em pé ou agachamento no aparelho específico com barra guiada.O "encaixa quadril" surgiu da necessidade das pessoas hiperlordóticas, "bum bum arrebitado", atenuarem a curvatura, levando-a a uma posição anatômica mais cômoda. Só que atenuar não significa "retificar"

  Use o Guia do Tênis da CR, com todos os tênis testados pela revista, desde 2008. CLIQUE AQUI  Quem leu a matéria de capa da CR de março "Correr Descalço ou Quase: Uma Tendência?" deve lembrar que nosso colunista Aullus Selmer disse que vê com freqüência pessoas com lesões que ficam livres delas após mudar de tênis. Isso só enfatiza como a compra correta do tênis pode afetar a maneira que nós corremos. E para escolher o melhor tênis é fundamental que o corredor saiba o seu tipo de pisada, já que as marcas produzem modelos específicos para pisada

BURSITE NO QUADRILFaz alguns meses que venho sentindo dor articular na região do quadril, principalmente quando durmo de lado. A dor é no lado direito. Posso ter uma bursite? Existem alguns testes que posso fazer para ter realmente uma idéia do meu problema? Leticia Frantz, por e-mailEste tipo e localização de dor que você apresenta são característicos da bursite trocanteriana, inflamação da bursa trocanteriana situada junto à proeminência óssea (trocânter) do fêmur ao lado do quadril, condição tratada normalmente com medicação antiinflamatória, medidas fisioterápicas e exercícios de alongamento para o quadril e coxa. Tanto o ultrassom quanto a ressonância magnética

  Não há nada de errado nisso, mas é que correr todo dia por anos a fio um dia cansa. Daí a tese da variação de atividades que de alguma forma se completam, como é o caso da corrida e a musculação com suas enormes variedades de treinamento. Média moderada, curta forte, intervalado, fartleck, ladeira, cross, longão etc fazem parte do vocabulário do corredor, identificando cada um deles como um método de treinamento. Na musculação também existem os métodos associados às séries, à carga e aos intervalos, cada um visando um objetivo diferente. Por isso é importante conhecer pelo menos

  Embora as suspeitas sejam até mesmo anteriores, as primeiras observações científicas concretas demonstrando que tarefas cognitivas poderiam ser sensíveis à capacidade aeróbia datam dos anos 80. Desde então os estudos têm sido intensificados, inclusive no Brasil. Ainda longe de qualquer consenso, os pesquisadores acreditam que a influência do exercício na cognição é inconsistente quando apenas mudanças pequenas e temporárias ocorrem em parâmetros fisiológicos. Ou seja, o exercício pode ter pouco impacto na cognição quando for realizado de forma aguda, ao contrário do treinamento regular, este sim, capaz de produzir benefícios, mesmo que iniciados tardiamente. Várias hipóteses tentam explicar os