Telona – Jonas Furtado – Outubro/2008   10 grandes filmes sobre corrida e corredores da história do cinema Todo cinéfilo que se preze já enfrentou uma maratona de cinema na vida. Charmosas e exaustivas, como a prova clássica do atletismo e seus 42 km, elas requerem disposição e persistência de quem quer chegar ao final de suas oito, dez horas de duração praticamente ininterruptas. Mas o termo não é a única associação entre nosso esporte predileto e a Sétima Arte. Corridas e corredores estão em cartaz em Hollywood desde as primeiras décadas do século passado, quando os grandes heróis das

Saúde – Márcio Dederich - Agosto de 2008   Comrades, Maratona do Vale da Morte, Deca IronMan, XTerra... Em termos esportivos, os sinônimos para superação surgem mais criativos a cada nova temporada. Na busca por melhores resultados, sublimar a dor é objetivo comum a praticamente todos os atletas, em todos os níveis. Sabedores de que a extenuação física poderá representar tanto a desclassificação de hoje (adeus premiação, adeus patrocínio ou adeus medalha) como a dor de amanhã, muitos antecipam a dose de analgésico, tomando-a antes ou durante a própria competição. Será essa uma boa prática? Será que vale a pena

Especial – Fernanda Paradizo - Julho de 2008   Hoje em dia as pessoas estão cada vez mais descobrindo o prazer de correr uma meia-maratona. Afinal, estabelecer 21 km como objetivo pode ser tão emocionante e inspirador quanto se preparar para uma maratona. É por isso que esses eventos têm crescido em número de provas e também em quantidade de participantes. Nos últimos anos, a maioria ganhou data e “endereço” próprios e hoje disputam de igual para igual a preferência dos fãs fervorosos de maratona, que antes não abriam mão de viajar uma ou duas vezes ao ano para desafiar

Nutrição – Andréia Torres - andreiatconsultoria@gmail.com - Junho de 2008   O que é uma alimentação saudável? Após lerem tantos artigos na Contra-Relógio vocês já sabem a resposta de cor: é aquela equilibrada, variada e que forneça todos os nutrientes necessários ao pleno funcionamento do nosso organismo, mantendo-nos fortes e saudáveis. Mas de que forma elaborar um plano alimentar que atenda a todas estas características? Uma maneira simples é seguindo um guia, como a pirâmide dos alimentos. Existem vários modelos de pirâmides, mesmo porque as pessoas têm estilos de vida e hábitos diferenciados. Nesta matéria você lerá como quatro nutricionistas

Brasileiros lá fora – Décio Ribeiro - Maio de 2008   Há alguns anos comecei a participar de provas de aventura, além das tradicionais corridas, e uma vez, ao ler na Contra-Relógio uma matéria sobre a Marathon des Sables (Maratona das Areias), fiquei impressionado. Achava impossível conseguir completar uma prova destas. Mas olha só a ironia do destino: os anos se passaram e estou agora contando a minha história sobre este desafio no Sahara. Desde o começo do ano passado venho tentando patrocínio para me ajudar com os custos, que são bem altos, e também porque existe um prazo-limite para

Tudo em cima - Nanna Pretto (nanna@casadeideias.net) - Abril 2008  Chegou o momento da tão esperada prova! Você treinou, testou todos os equipamentos que usará no dia da competição, já programou minuciosamente a sua viagem e agora está nos preparativos finais para fechar a sua mala, certo? Mais ou menos. Nessa hora bate aquele desespero para escolher os equipamentos corretos e não cair no esquecimento de nada. Será que é melhor pecar pelo excesso? Será que na feira de esportes, que geralmente é realizada no mesmo local da retirada do kit, encontrarei aquele tão sonhado tênis? Deixo para comprar minhas

FISIOTERAPIA – Alessandra Arkie e Kenia Guerra Baumann - MARÇO 2008   Que a corrida traz muitos benefícios para a saúde é fato. Porém, é preciso um bom preparo físico para que as sobrecargas articulares impostas pelo toque repetido do pé no solo juntamente com eventuais alterações posturais (que incluem posição dos joelhos, pés, quadris e coluna) não provoquem dores ou afastamentos indesejados. Para o benefício ser completo é preciso associar a corrida a atividades que contribuam para o preparo da musculatura exigida, visando flexibilidade e força muscular e, o mais importante, o equilíbrio entre as duas coisas. Os corredores

ACERTE O PASSO – Márcio Dederich - FEVEREIRO 2008  Nas corridas não existem verdades eternas. No máximo umas têm prazo de validade maior e duram mais que outras. Estar ou não em dia com as novidades pode significar tanto o prazer de um novo recorde pessoal como a frustração de abandonar a prova. No caso da hidratação, bastou que fossem divulgados os efeitos do excesso de líquidos sobre o organismo do corredor para que a recomendação de beber água abundantemente caísse por terra. Fato semelhante aconteceu com o álcool, que em determinadas condições deixou de ser tabu para quem corre.

Tudo em cima – Yara Achôa - JANEIRO 2008 Segundo os especialistas, ter uma perna mais curta que a outra é normal - de cada cinco pessoas, três têm. Mas para o corredor, apenas alguns milímetros podem causar problemas mais sérios e atrapalhar a performance. Por isso, às vezes é necessário recorrer às palmilhas ortopédicas. Veja quando! Nosso corpo não é perfeitamente simétrico. Algum grau de discrepância todo mundo tem. “É muito difícil encontrar uma perna exatamente igual à outra, da mesma forma que é incomum um olho com o mesmo grau de deficiência que o outro”, diz o ortopedista

Tudo em cima - Yara Achôa - DEZEMBRO 2007   Todo mundo já sentiu - e às vezes ainda sente -, 24 horas após a prática de uma atividade física mais intensa, os músculos doloridos... Entenda o que é a dor tardia, porque ela acontece, como preveni-la e minimizá-la. Mas saiba que essa dor, quando moderada, também tem seu lado positivo: é sinal que você vai correr melhor!   Nesta época do ano, com o calor e os corpos mais expostos, surgem  muitos novos “atletas” nos parques, praias e ruas. Tentando recuperar o tempo perdido, eles se atiram nas atividades