Fisioterapia – Alessandra Arkie e Kenia Guerra Baumann fisio-rpg@uol.com.br - Maio 2008   Existem muitas dores que rondam atletas e esportistas em geral, sendo que algumas têm características que chegam a ser confundidas com outras patologias. Nestes casos, o diagnóstico correto é imprescindível para que o tratamento dê resultado. Uma dessas dores é a pubalgia, que incomoda alguns corredores e que precisa ser tratada para não atrapalhar os treinos e as competições. O termo pubalgia denomina dor no púbis (o osso que se localiza no final do músculo do abdome, sob a região genital; faz parte do osso do quadril)

Brasileiros lá fora – Décio Ribeiro - Maio 2008   Há alguns anos comecei a participar de provas de aventura, além das tradicionais corridas, e uma vez, ao ler na Contra-Relógio uma matéria sobre a Marathon des Sables (Maratona das Areias), fiquei impressionado. Achava impossível conseguir completar uma prova destas. Mas olha só a ironia do destino: os anos se passaram e estou agora contando a minha história sobre este desafio no Sahara. Desde o começo do ano passado venho tentando patrocínio para me ajudar com os custos, que são bem altos, e também porque existe um prazo-limite para pagar

Nutrição – Andreia Torres - andreiatconsultoria@gmail.com   Nosso corpo estoca energia de duas formas principais: como glicogênio (no fígado e nos músculos) e como gordura (em nosso tecido adiposo que está espalhado por todo o corpo). Esta reserva de energia é utilizada durante todo o dia para manter nossas atividades básicas (como o controle dos batimentos cardíacos e a regulação da pressão arterial). Nestas atividades de repouso ou de intensidade baixa as gorduras são o combustível principal. Já em exercícios de maior intensidade, como a corrida, os carboidratos são a principal fonte de energia. O glicogênio constitui-se de uma cadeia

ACERTE O PASSO – Márcio Dederich - Fevereiro 2008   Nas corridas não existem verdades eternas. No máximo umas têm prazo de validade maior e duram mais que outras. Estar ou não em dia com as novidades pode significar tanto o prazer de um novo recorde pessoal como a frustração de abandonar a prova.   No caso da hidratação, bastou que fossem divulgados os efeitos do excesso de líquidos sobre o organismo do corredor para que a recomendação de beber água abundantemente caísse por terra. Fato semelhante aconteceu com o álcool, que em determinadas condições deixou de ser tabu para

Tudo em cima – Nanna Pretto - Outubro 2007   Esqueça as recomendações de caminhadas leves três vezes por semana para emagrecer e manter a saúde. O ideal é suar mesmo a camisa para queimar as calorias e se proteger de problemas cardíacos, osteoporose, diabetes etc. Quem divulgou a nova recomendação, no final de agosto, foi a American College of Sports Medicine, reformulando o que apregoou em 1995 e que passou a ser seguido por milhões de pessoas.   Agora, a entidade, que é mais importante dos Estados Unidos na área de medicina esportiva, defende que não só exercícios aeróbicos

Objetivo – Márcio Dederich - Fevereiro 2008   Depois de correr 42 quilômetros e mais uns tantos metros, você finalmente trava o cronômetro. Sob seus pés, a linha de chegada não é mais um objetivo a ser alcançado. Longa e exaustiva, a jornada foi também recompensadora. Já relaxado, medalha no pescoço, resolve dar outra olhada no relógio. Aperta alguns botões e confirma: cravou 4:15:00. O número lhe incomoda. Você sente que podia ter feito um pouco melhor. Acredita que teria sido possível correr pelo menos uns 15 minutos mais depressa. Não chega a ficar deprimido com o resultado, mas a

Notícias do Corpo - Luiz Carlos da Moraes - Fevereiro 2008   Quando eu e muitos de nossos leitores éramos pequeninos, ouvíamos falar naqueles tradicionais pecados capitais catalogados pela Igreja Católica na Idade Média e atualmente adaptados e mencionados como erros e/ou desvios de conduta em diversos segmentos da sociedade, e que são: orgulho, inveja, ira, preguiça, avareza, gula e luxúria. Na verdade, o verdadeiro sentido dos pecados é que, quando os cometemos a gente acaba pagando por isso. Na corrida não é diferente e a ela também pode ser aplicado. No caso, quando os cometemos o resultado pode ser

Fisioterapia – Alessandra Arkie e Kenia Guerra Baumann - Janeiro 2008   Se você sente dor na região glútea (nádega), quadril, lombar, membro inferior e também formigamento ou dormência, que podem irradiar em direção à perna do lado acometido, dê uma lida nesta matéria.   As lesões esportivas são comuns e específicas de acordo com a natureza do esporte. No caso da corrida, o toque repetido do pé no solo transfere as forças mecânicas dos membros inferiores até a coluna. E se algo não está harmônico neste “caminho das forças”, as lesões podem aparecer com mais freqüência. Quando falamos em

Fisioterapia – Alessandra Arkie e Kenia Guerra Baumann - Novembro de 2007 Quando é melhor aplicar gelo? Quando o indicado é o calor? E os dois ao mesmo tempo? Tire suas dúvidas agora e boa recuperação!   De repente, depois do treino ou de uma prova, aparece uma dorzinha num determinado lugar e junto com ela, a dúvida: fazer uso de gelo ou calor para aliviar os sintomas? E esta é umas das questões mais freqüentes na prática clínica. Por isso, vamos explicar os efeitos e indicações de cada método para facilitar seu uso doméstico. Utilizar os recursos físicos, como

Notícias do corpo – Luiz Carlos de Moraes - Janeiro de 2008   O ser humano talvez seja o animal que possua o movimento mais complexo, considerando ossos, músculos, articulações, eixos, alavancas que resultam na postura e movimentos de um bípede. Justamente por sermos dotados de inteligência é que ao longo do desenvolvimento motor, dependendo das influências sociais e prática ou não de diversas modalidades esportivas, as pessoas chegam na fase adulta com desvios diversos na coluna e cadeias musculares. Corredores de longa distância também têm suas desordens musculares. Boa parte fica meio corcunda (cifótico), hiperlordótico e têm força desequilibrada