Brasileiros lá fora – Ely Behar - AGOSTO 2008       A decisão de correr Passatore foi inicialmente para ser a qualificatória para a corrida Spartathlon de 246 km, que é realizada na Grécia em setembro e é obrigatório um tempo abaixo de 10h30 em corridas de 100 km para ser aceito. Mas, com as mudanças que ocorreram no meu treino e até na minha relação com a corrida decidi que Passatore seria meu objetivo final. A largada ocorreu exatamente às 15 h do sábado 31 de maio, e participaram mais de 1.300 corredores. Digamos que foi uma largada típica italiana,

Notícias do corpo – Luiz Carlos de Moraes - AGOSTO 2008 Já vimos em outras matérias que boa postura envolve uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga conduzindo a eficiência máxima no uso do corpo. A posição de pé, por exemplo, envolve um complexo sistema de alavancas com diversos grupos musculares se contrapondo aos seus opostos para manter o corpo em equilíbrio. Os músculos do dorso se contrapõem ao abdome, o jarrete (atrás da coxa) ao quadríceps, os gastrocnêmios (batata da perna) aos tibiais e assim por diante. As curvaturas da coluna servem para dissipar as forças verticais, e o

ANIVERSÁRIO - Tomaz Lourenço - OUTUBRO 2008 A data é outubro de 1993, quando saiu a primeira edição da Contra-Relógio. Mas a revista começou a ser idealizada bem antes, quando comecei a correr, em 1990 ou talvez antes. A pouca precisão é decorrente da inexistência de fatos que marcassem essa minha entrada na corrida. Vou explicar melhor... Naquela época eram raras as corridas e as que aconteciam tinham poucos participantes, mesmo porque só os muito fanáticos pelo esporte tomavam conhecimento delas. É incrível que estejamos falando de menos de 20 anos atrás, mas a realidade era essa mesmo. Comecei a

SAÚDE - Marcelo Dederich - AGOSTO 2009 Comrades, maratona do vale da morte, deca ironman, xterra... Em termos esportivos, os sinônimos para superação surgem mais criativos a cada nova temporada. Na busca por melhores resultados, sublimar a dor é objetivo comum a praticamente todos os atletas, em todos os níveis. Sabedores de que a extenuação física poderá representar tanto a desclassificação de hoje (adeus premiação, adeus patrocínio ou adeus medalha) como a dor de amanhã, muitos antecipam a dose de analgésico, tomando-a antes ou durante a própria competição. Será essa uma boa prática? Será que vale a pena copiá-la? Será?

Notícias do corpo - Luiz Carlos de Moraes - JULHO 2008 O teste ergométrico, exame conhecido pela maioria dos corredores, tem por objetivo submeter o corredor, ou qualquer pessoa, a um estresse físico programado e personalizado a fim de avaliar a resposta cardíaca, na tentativa de prever desde uma simples desordem cardíaca até um problema mais grave que só se manifesta com o esforço acentuado. O teste deve ser personalizado e máximo exatamente porque ninguém tem o mesmo condicionamento físico. Máximo significa dizer ultrapassar os valores normais de cada um e o que pretende fazer. Sendo assim, um sedentário irá

DESAFIO – Tomaz Lourenço - JULHO 2008 Como os leitores acompanharam nos últimos meses, voltei à África do Sul em junho, para novamente correr a Comrades, agora no sentido subida e, dessa forma, me tornar um verdadeiro “comradeiro”, como dizem por lá. Não apenas eu, mas vários outros brasileiros e leitores da CR repetiram a dose, com sucesso, ganhando assim, além da medalha convencional, também a “back to back”, dada para quem completa em anos seguidos a mais famosa ultramaratona do mundo. Desta vez a preocupação sobre como me sairia na empreitada era um pouco menor, apesar do percurso “em

TUDO EM CIMA - Yara Achôa - JULHO 2008 É preciso deixar os músculos mais fortes e resistentes, especialmente para encarar longas distâncias. Mas para quem não tem tempo ou não gosta de fazer academia, alguns exercícios simples podem ser incorporados à rotina de treinos ou mesmo serem feitos em casa. Você nunca viu e provavelmente nunca verá fortões nos pódios. E aqui ninguém vai propor transformá-lo em um Rambo. Mas fortalecer os músculos pode ajudar sua corrida. Na verdade - e isso é consenso entre os especialistas - o papel da musculação para o corredor é corrigir desequilíbrios e

ACERTO O PASSO - MÁRCIO DEDERICH - Maio 2008   NOS BONÉS, DETALHES FAZEM DIFERENÇA Ruim no inverno e bom no verão, grande parte do calor do corpo humano é dissipado através da cabeça. Embora seja importante para proteger contra o sol, o boné pode interferir negativamente na eficiência dessa troca de calor. Quando for correr em dias quentes, além de dar preferência aos modelos confeccionados em tecidos leves e bem ventilados, opte por bonés cujo formato e tamanho deixem algum espaço livre no alto da cabeça. Lembre-se: fuja das cores escuras.   MOTIVAÇÃO Não diga simplesmente que você pretende

Notícias do corpo – Luiz Carlos de Moraes  lcmoraes@compuland.com.br - Junho de 2008   Quando a gente gosta de uma determinada modalidade esportiva, principalmente as contagiantes como é a corrida, muitas vezes não nos damos conta que deveríamos usar o esporte e o exercício físico como um todo para preservar a nossa própria saúde. Sendo assim, é comum vermos adeptos defenderem com “unhas e dentes” suas paixões. A corrida é o melhor esporte. A musculação é melhor. Que nada! Aeróbica é a escolha! Por si só, numa visão técnica científica, nenhuma modalidade esportiva é completa, nem mesmo a natação como

Nutrição – Andréia Torres - andreiatconsultoria@gmail.com - Junho 2008     O que é uma alimentação saudável? Após lerem tantos artigos na Contra-Relógio vocês já sabem a resposta de cor: é aquela equilibrada, variada e que forneça todos os nutrientes necessários ao pleno funcionamento do nosso organismo, mantendo-nos fortes e saudáveis. Mas de que forma elaborar um plano alimentar que atenda a todas estas características? Uma maneira simples é seguindo um guia, como a pirâmide dos alimentos. Existem vários modelos de pirâmides, mesmo porque as pessoas têm estilos de vida e hábitos diferenciados. Nesta matéria você lerá como quatro nutricionistas