Treinamento – Marcelo Augusti - Mr-running@uol.com.br - Dezembro 2009 Muitos são os meios para o corredor desenvolver o seu condicionamento e obter melhor rendimento na corrida. Em relação ao treinamento de força muscular, as opções são variadas, e se aplicadas em uma sequência racional, os benefícios na corrida serão sentidos quase que imediatamente. O treino com pesos (musculação), os circuitos, o cross-country, a corrida em aclive, os meios de preparação especial e os saltos são alguns exemplos de como o corredor pode desenvolver o seu potencial e deslocar-se cada vez mais velozmente. A periodização do treinamento, ou seja, a divisão

Fisiologia – Fernando Beltrami - fernando@evenfaster.com.br - Junho 2010   Eles estão por aí já há bastante tempo, mas a primeira vez que foram utilizados em massa para nós brasileiros acho que foi nos Jogos Pan Americanos do Rio, quando grande parte da delegação brasileira exibia uma fita colada no nariz. Os dilatadores possivelmente eram usados em troca de algum retorno financeiro para os atletas, e inclusive teve quem percebeu que Maurren Magi não estava utilizando o adesivo durante seus saltos, apesar de exibi-lo no pódio. Polêmicas à parte, a mídia que o produto ganhou aqui no Brasil deu certo,

FISIOTERAPIA – por Evelise Zaindan e Priscila Frias (evelise.priscila@gmail.com) - Novembro de 2009  Imagine a seguinte situação: durante a corrida, ao deslocar seu peso pra frente para mais uma passada, você sente uma dor estranha na sola do pé quando o apóia no chão. Imediatamente tira o tênis para ver o que é, mexe os dedos e a dor desaparece! Você ainda dá uma olhadinha no tênis e no chão pra ver se encontra alguma coisa e... nada. O que será que causou essa dor? Fique atento, você pode ter neuroma de Morton. O neuroma de Morton foi descrito pela

Tudo em cima – Por Fernanda Paradizo – feparadizo@uol.com.br - Novembro 2009 Embora já esteja mais do que comprovado que os exercícios de fortalecimento muscular podem fazer grande diferença para quem corre, ainda existe um grande número de praticantes que não podem nem ouvir falar em freqüentar uma academia. E os motivos são vários. Muitos indicam a falta de tempo ou mesmo a monotonia do exercício para não levar um programa de treino adiante. Por questões óbvias, aqueles que fazem uma atividade física ao ar livre, em contato direto com a natureza, sentem um certo desconforto em freqüentar um ambiente

Desafio – José Luís Maida Júnior - Dezembro 2009   Depois de mais de 90 maratonas completadas, decidi no ano passado me colocar um desafio diferente, para fugir da rotina e também para checar se seria algo muito difícil ou nem tanto: fazer 6 maratonas no intervalo de apenas 6 semanas! Fiz e sobrevivi, sem problemas. E só numa “quebrei”.   Desafio 1 - 19 de abril (Maratona de Santa Catarina): Tomei café e fui para a largada, trotando devagarzinho. Há uma semana tinha me machucado durante um treino e a queimação na coxa continuava, mas sem dor. Saí lá

por Lauter Nogueira | VIDA CORRIDA | ABRIL/MAIO 2020 Por uma sincronia e coincidência dignas de uma performance esportiva, começo a teclar estas mal traçadas e ajambradas linhas no exato momento em que saltam diante de meus míopes e esforçados olhos, a bombástica notícia que o mundo esportivo mais aguardava: o COI e o Comitê Organizador de Tóquio 2020, acabam de transformar Tokyo2020 em Tokyo2021! Enfim, as vozes dos que deviam ser ouvidos, o foram. Os reais protagonistas desta grande festa esportiva mundial agora podem se dedicar mais às rotinas pandêmicas humanas: cuidar dos seus, de suas quarentenas, de sua

Notícias do corpo – Luiz Carlos de Moraes - Setembro 2009   O exercício seja ele qual for, entre tantos benefícios, visa fortalecer os músculos e o mesmo acontece com o coração que passa a bombear maior volume de sangue por minuto em razão do aumento das câmaras cardíacas e fortalecimento do músculo cardíaco. Dependendo do tipo de exercício, aeróbio, anaeróbio e misto, o coração passa a bombear diferentes volumes de sangue, que se reflete na FC. Já em 1971, fisiologistas franceses classificavam três tipos de corações treinados: aeróbio com cavidades maiores, anaeróbio com as paredes musculares mais grossas e

Notícias do corpo – Luiz Carlos de Moraes - lcmoraes@compuland.com.br - DEZEMBRO 2009   Todos nós corredores, por mais equilibrados, fiéis e conscientes do que devemos ou não fazer nos treinamentos, em muitos momentos não conseguimos frear nossos impulsos e passamos dos limites em determinados treinos ou competição. O resultado a gente já sabe: são desde dores musculares até lesões esportivas. Não vejo isso exatamente como um erro, porque se não testarmos nossos limites nunca saberemos até onde realmente podemos chegar ou qual é a nossa velocidade limite para cada tipo de prova. Sendo assim, o importante é sabermos dosar,

Preparativos – Fernanda Paradizo / Wanderlei de Oliveira - SETEMBRO 2009   Estamos entrando no mês de setembro e muito provavelmente aqueles que estão se preparando para as maratonas do segundo semestre, como Berlim, Buenos Aires, Chicago e Nova York, já estão entrando na fase final de treinamento ou pelo menos muito perto de atingi-la. Todos esses meses dedicados a uma planilha de treino devem ter sido duros e por isso mesmo agora não é hora de colocar tudo a perder. Se realizar uma contagem regressiva, imaginando que tenha apenas 30 dias para encarar seu grande desafio, podemos dizer que