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Redação
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Eu estava lendo uma Contra-Relógio - que o correio daqui da Cidade do Cabo (África do Sul) entrega com uma pontualidade impressionante, ao contrário de qualquer outro documento - e me deparei com um pensamento de que em termos evolutivos a corrida não é natural ao homem. A base do pensamento seria de que somos mais adaptados para subir em árvores do que para correr. Será mesmo?Isso é mais ou menos o contrário do que ouço falar quase que uma vez por semana. O professor Tim Noakes sempre cita em suas aulas sobre hidratação e termorregulação o exemplo de caçadores
Leia maisImagine a seguinte situação: durante a corrida, ao deslocar seu peso pra frente para mais uma passada, você sente uma dor estranha na sola do pé quando o apóia no chão. Imediatamente tira o tênis para ver o que é, mexe os dedos e a dor desaparece! Você ainda dá uma olhadinha no tênis e no chão pra ver se encontra alguma coisa e... nada. O que será que causou essa dor? Fique atento, você pode ter neuroma de Morton.O neuroma de Morton foi descrito pela primeira vez com mais detalhes por Thomas G. Morton, em 1876, como uma lesão
Leia maisCom histórico de diabetes na família - sua avó paterna era do tipo 2 (leia mais no box) -, Malu Serraglio tinha algum conhecimento sobre a doença. Mas foi sua mãe que a alertou sobre os sintomas que começaram a aparecer, como perda de peso e de resistência, e alto consumo de água, quando ela estava com 22 anos. Malu procurou um médico e realizou vários exames, que realmente apontaram glicemia (nível de açúcar no sangue) alterada. "O resultado revelou que eu estava no máximo do limite normal. Na consulta, o especialista disse que o tratamento consistia em 70% de
Leia maisFASCIITE PLANTARVenho sentindo um dor no calcanhar há 4 meses, sendo que quando acordo nem consigo colocar o pé no chão; quando fico nervosa dói mais ainda, só melhora quando estou de sapato mais alto, porque de chinelo dói demais. Já fui a um ortopedista, que não me esclareceu, fiz raio X e não apareceu nada, mas a dor continua e anda de um lado para outro. O que pode ser isso?Lainne PequenaComo você menciona que tem dor ao acordar e ao colocar o pé no chão, seu quadro clínico é muito compatível com o diagnóstico de fasciite plantar, inflamação
Leia maisO método utilizado por Zatopek, até então revolucionário, foi um marco do treinamento científico e é hoje amplamente utilizado em todas as modalidades esportivas. O pai do intervalado foi o alemão Woldemar Gerschller.As variáveis - O segredo do método está na conjugação das suas variáveis:1) Estímulo (o popular "tiro")2) Duração e intensidade do estímulo3) Número de repetições4) Duração e forma de repouso (ativo ou passivo). Essas variações visam o desenvolvimento da resistência anaeróbia, aeróbia, velocidade de reação, de deslocamento, a força explosiva e dinâmica, a capacidade de recuperação, a coordenação, o ritmo e a agilidade.Dependendo do objetivo e fundamento propostos,
Leia maisA popularização dos computadores de treino, que hoje possuem sensores para contar os passos embutidos no próprio relógio (se ainda podemos chamar de relógio...), popularizou o monitoramento da cadência de corrida, ou frequência de passada. A evolução tecnológica deu impulso à ideia lançada há algumas dezenas de anos pelo treinador e cientista Jack Daniels, que dizia que corredores de elite parecem preferir a cadência de 180 passadas por minuto. Entre a proposta de um treinador reconhecido e a disputa de diferentes plataformas de análise de corrida, facilmente foi reacendido o interesse dos corredores pelo tema e, com isso, a busca
Leia maisO monitoramento da frequência cardíaca (FC) deixou de ser um luxo há tempos. Com inúmeros monitores cardíacos e plataformas online para acompanhamento do treinamento, os diários de treinos no papel, que muitas vezes vinham nas páginas finais de livros especializados de corrida, é que viraram raridade. Com a facilidade de visualização e principalmente de comparação da FC ao longo dos treinos, surgiram também diversas ferramentas para auxiliar o corredor a planejar e avaliar seus treinos. Praticamente cada fabricante de equipamento possui o seu próprio sistema para esse planejamento e monitoramento, com divisão de zonas de esforço e recomendação do tempo
Leia maisDar uma pausa nos treinos pode ser uma decisão consciente ou um simples reflexo dos compromissos de final do ano. Com a parada, o corpo parece se acostumar com a rotina sem treinos, e até o horário dedicado a eles acaba sendo tomado por outras atividades. Se por um lado alguns dias com os tênis pendurados são bem-vindos, até para recuperar a vontade de treinar e fazer força, por outro a parada pode trazer à tona uma série de problemas que estavam logo abaixo da superfície durante a fase de preparação, dificultando o retorno e por vezes atrapalhando o planejamento
Leia maisEsta planilha foi inspirada no pedido feito pelo assinante Junior do Nascimento, de 39 anos. Corredor de Guarulhos, Junior se define como um corredor "urbano", preferindo a cidade ao trail running, e optando por distâncias mais longas. O desejo do corredor para este ano combina o de muitos que escrevem para a coluna: correr a Maratona de SP no dia 8 de abril e fazer a de Porto Alegre no dia 10 de junho; e de quebra participar também dos 21 km da Maratona do Rio de Janeiro no dia 3 de Junho. O desejo do corredor é completar as
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