As desvantagens do método se relacionam ao fator especificidade do treinamento, ou seja, a relação direta entre o exercício realizado e o método aplicado com as necessidades e exigências características de uma dada modalidade esportiva.Por exemplo, no ciclismo, o movimento característico da pedalada faz com que os músculos anteriores da coxa trabalhem de um modo diferente daquele que é exigido na corrida, o que acaba por prejudicar o rendimento na corrida. Os triatletas se deparam com tal problema técnico, sendo uma das razões pelo qual nunca se tornam corredores ou ciclistas excepcionais.O mesmo ocorre com a natação que embora aumente

Já de largada, então, temos um primeiro divisor de águas. Um diário eficiente não é aquele em que você escreve num caderninho ou agenda, enche de figurinhas e recortes de jornal e inicia cada nova sessão de treinos com "Querido diário...". Nada contra este gênero. É divertido guardá-lo numa gaveta por anos para um dia dar de cara com seus treinos antigos e provas, reler sobre suas emoções etc. Porém, o que estamos tentando montar aqui é uma ferramenta que auxilie o corredor em seus treinos, não um livro de memórias. Por isso, o melhor a fazer é tentar armazenar

FRUTAS CÍTRICAS, COMO TANGERINA, LARANJA, ABACAXI, KIWI, MORANGO. Estas frutas contém vitamina C que melhora a função do sistema imune. Sempre prefira o alimento ao suplemento já que frutas fornecem também água, outras vitaminas e minerais, fitoquímicos e fibras, ou seja, o benefício trazido é muito maior. Você também pode fazer sucos destas frutas batidas com um pouquinho de proteína, pois esta também é fundamental para o combate às infecções. Uma estratégia é colocar uma ou duas colheres de sopa de quinua em flocos na fruta ou suco. PIMENTAS AJUDAM TEMPORARIAMENTE O COMBATE À SINUSITE POR DILATAR PEQUENOS VASOS. Você pode

Uma das dificuldades encontradas pelos corredores é a incapacidade de sustentar o ritmo, após a segunda metade da prova ou no terço final. No início da disputa, seja uma prova de 10 km ou de 42 km, a sensação de vigor, de plena energia e disposição leva os corredores a adotarem um ritmo às vezes um tanto quanto equivocado. Por se sentirem fortes e até para se livrarem do aglomerado comum hoje em dia nas provas brasileiras, acabam saindo em velocidade mais alta do que a que estão efetivamente condicionados, e muitos "quebram" no percurso, fazendo chegadas não muito merecedoras

COMER A CADA 3 HORAS! Uma estratégia importante é não passar muito tempo sem se alimentar. Quando ficamos em jejum ou sem comer por muitas horas acabamos utilizando o músculo para fornecimento de energia. Atividades de força também são interessantes para a manutenção da massa magra. É por isto, que hoje se indica musculação até para quem quer perder peso. Neste caso é importante comer algo após a atividade (até 1 hora depois) e indica-se algum alimento que contenha proteína (carne, leite, queijo, ovo, quinua, soja...) pois pesquisas recentes mostram que dietas ricas em proteínas são eficientes para a perda

Passada a Two Oceans, retomamos, aqui da Cidade do Cabo na África do Sul, o caminho original da seção. Nas edições de março e abril discutimos sobre a teoria de que nossa performance durante o exercício é regulada por um sistema inteligente que impede nosso organismo de exercitar-se em níveis que possam trazer consequências sérias ao nosso corpo e, por isso, sempre existe uma "reserva" de energia que não é utilizada em situações normais. Esta teoria difere do pensamento tradicional, que propõe que o exercício é sempre limitado pela "falência" de algum sistema em gerar energia em níveis adequados.Mas como

Muito se fala da tecnologia como um aliado poderoso para o alcance das boas marcas nas corridas de fundo. De fato, a evolução do material esportivo, desde os calçados e vestimentas, até o piso das pistas de atletismo, passando pelos recursos nutricionais e cronômetros de alta precisão, contribuiu para que novos limites do esforço físico e psicológico fossem estabelecidos pelo homem. Na década de 20 do século passado, o treinador Pikhala, do fenomenal Paavo Nurmi, o "Finlandês Voador", detentor de inúmeros recordes nas distâncias dos 1.500 até 10.000 m, disse, na ocasião em que seu pupilo estabeleceu o recorde para