JOANETETenho joanete e ela vem gerando certo incômodo quando participo de provas longas, e no período de recuperação a dor demora um pouco a sumir. Sei que a solução final seria cirurgia, mas ainda não penso em recorrer a tanto. Por outro lado, tenho usado alguns modelos de tênis sem acertar muito. Ultimamente, uso para treinos um Nike Lunar Elite+ e para provas ou Skylon da Nike ou Saucony Type A. Em recente comentário nesta seção, chamou minha atenção os tênis do tipo wide, mas pesquisei um pouco na internet e não encontrei um modelo e/ou fabricante específico. Poderia exemplificar

O calendário de corridas no Brasil apresenta uma enorme variedade de percursos, com todos os tipos de características. Temos provas no asfalto, em montanhas, na praia, de pequena ou longa distância, trajetos todos planos ou com muitas subidas e descidas. Essa diversidade de situações deve ser levada em conta pelos corredores no momento da elaboração do seu plano de treinamento. Ou seja, as características físicas do percurso, se conhecidas de antemão, fornecem informações relevantes para uma preparação específica.Nesse sentido vamos abordar aqui dois tipos de treinamento, determinados principalmente pela altimetria das provas em vista. O primeiro para corridas planas e

ESTRESSE TIBIAL Estava me preparando para a Maratona de Porto Alegre e algumas horas após um treino longo de 30 km, sem nenhuma dor ou desconforto, comecei a sentir dor na canela, inclusive me impossibilitando de caminhar. Consultei um ortopedista que diagnosticou tendossinovite. Segundo ele, tal diagnóstico era respaldado no rangido que fazia meu tendão quando movimentado. Ele ainda solicitou uma ressonância magnética do local para avaliar possível fratura por estresse e receitou antiinflamatórios. Gostaria de saber quais as causas dessa doença e como posso preveni-la.Daniel Castro Duarte, Florianópolis, SCExtremamente importante o ortopedista ter lhe solicitado uma ressonância magnética da

  Faz relativamente pouco tempo que as mulheres começaram a participar de corridas de rua, bastando lembrar que a Maratona de Boston só as aceitou em 1972, com 8 mulheres largando e completando, enquanto a nossa Corrida de São Silvestre teve a primeira prova feminina apenas em 1975. Mas de lá para cá o número delas só vem aumentando, em provas curtas e até ultramaratonas, sem contar a expressiva quantidade de eventos exclusivos para mulheres. O treinamento das mulheres deve respeitar as diferenças fisiológicas. No geral elas têm menos força física que os homens, maior percentual de gordura, bacia mais

  Não existe fórmula mágica para a saúde e por isto uma dieta que se adapte a todos os gostos, treinos e estilos de vida é impossível. Mas existem "alimentos do bem", com caráter antiinflamatório, que favorecem o sistema imune e o bom funcionamento geral do organismo. Provavelmente você já os conheça, mas se ainda não os colocou no cardápio aqui vão mais motivos para não adiar sua decisão:- Vegetais verde escuros, como agrião, brócolis, couve, mostarda, rúcula e outros como couve-flor, rábano e rabanete possuem substâncias (glicosinolatos e isotiocinatos) que melhoram o funcionamento do fígado e pulmões e a

  Nem todos os corredores dispõem de tempo suficiente para realizar treinos em seis ou sete dias da semana. Entretanto, isto não significa que não se possa alcançar um rendimento satisfatório nas competições esportivas.Assim, para otimizar o tempo e proporcionar um trabalho de qualidade, o corredor deve priorizar determinados tipos de treinamento que o tornem resistente e veloz para enfrentar as diversas distâncias.O desafio de tornar a corrida em algo específico às necessidades individuais passa pela divisão do plano de rendimento em etapas. Para o nosso propósito, essas etapas serão:Desenvolvimento: buscando a melhora do condicionamento do corredor para "treinar melhor";Aperfeiçoamento:

Os iniciantes na corrida talvez fiquem um pouco confusos com tantas orientações: fortalecimento muscular, avaliações diversas, aquecimento, tênis adequado, solo indicado, repouso etc, fundamentais para a melhora do desempenho e o condicionamento físico do corredor, mas importantes também para evitar lesões, tão comuns nesta prática esportiva, dentre elas, e talvez uma das mais corriqueiras, a canelite.A canelite é o nome popular da síndrome do estresse na região tibial medial, uma inflamação da região interna da tíbia (osso da "canela"). A musculatura anterior da tíbia leva o pé para cima, portanto, a dor é intensa neste movimento, durante a corrida, e

  Eles estão por aí já há bastante tempo, mas a primeira vez que foram utilizados em massa para nós brasileiros acho que foi nos Jogos Pan Americanos do Rio, quando grande parte da delegação brasileira exibia uma fita colada no nariz. Os dilatadores possivelmente eram usados em troca de algum retorno financeiro para os atletas, e inclusive teve quem percebeu que Maurren Magi não estava utilizando o adesivo durante seus saltos, apesar de exibi-lo no pódio. Polêmicas à parte, a mídia que o produto ganhou aqui no Brasil deu certo, e milhares de atletas e esportistas amadores usa do

  O ramo da nutrição esportiva é um campo do conhecimento que vem evoluindo rapidamente. Todo ano são publicadas centenas de pesquisas que dão aos nutricionistas e aos órgãos governamentais as bases para a prescrição e para as resoluções na área. Com base nestas pesquisas e em amplo debate, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), publicou no dia 27 de abril uma nova resolução visando a regulamentação de alimentos e suplementos voltados aos atletas, entre eles o polêmico BCAA, e liberando novamente a creatina e a cafeína. Acompanhe a seguir os principais pontos descritos na nova legislação.- Suplementos hidroeletrolíticos

  Esta sensação muitos corredores já sentiram. Após 30-35 km de uma maratona, chega o cansaço, a fadiga e aquela voz que sussurra nos ouvidos e se faz ecoar por toda a mente: ‘O que você está fazendo aqui? Pare com isso! Tanto esforço para quê'? Quem já se habitou a esta situação, muito comum nas maratonas, sabe que não se deve parar, que desistir, jamais! Afinal, quem disse que correr é só alegria? Superado esse instante de dúvida, temor e sofrimento, e convicto do propósito de concluir o percurso, o corredor - relembrando todo o seu árduo treinamento de