Fernanda Paradizo
Redação
Luciano Martins
André Savazoni
Menu
POR FERNANDA PARADIZO | @fparadizo A corrida é sem dúvida uma das modalidades esportivas mais democráticas que existem. Ter saúde e força de vontade já são suficientes para colocar um tênis no pé e sair por aí correndo. A cada dia que passa, cresce cada vez mais o número de pessoas que se encantam por essa modalidade, que ganha adeptos em todos os cantos do país. Mas, à medida que aumenta a quantidade de praticantes, aumenta também a disputa por espaços em parques, trilhas, calçadas e ruas. E é aí que “mora” o perigo. Esbarrões, empurrões, palavrões, reclamações e brigas
Leia mais
Correr é um esporte cativante e fácil de praticar. Um short e um bom par de tênis são os itens de que você precisa para sair por aí correndo. Mas, se quiser algo um pouco mais sério e almeja benefícios da prática que vão além de apenas se manter ativo e em forma, ter o auxílio de um técnico será imprescindível para melhorar sua corrida. Planejamento: Com um técnico programando todo o seu treinamento, será bem fácil fazer uma planejamento de toda a sua temporada e focar melhor nos objetivos a longo, a médio e a curto prazo. Com isso,
Leia mais
POR ANDREIA TORRESExistem muitos motivos para as cãibras aparecerem: falta de água, falta de sódio, falta de cálcio, magnésio ou potássio, uso de medicamentos diuréticos ou estatinas para redução de colesterol. Ou simplesmente uma combinação de falta de treinos com um ritmo de prova adotado, acima do que se estava devidamente preparado. Se você sofre com este problema, experimente diferentes combinações de bebidas e alimentos durante seus treinos. Algumas pessoas consomem bebidas esportivas, outras preferem pedaços de biscoito salgado, outras frutas e uma pitada de sal. Converse também com seu treinador (se tiver um) sobre técnicas apropriadas de alongamento para prevenção de cãibras.Recuperação e treinosPara recuperação máxima de
Leia mais
Fernanda Paradizo | feparadizo@gmail.com O que é melhor: treinar sozinho ou em grupo? Difícil saber e cada um tem seus prós e contras. Corredores que se acostumaram a levar um treino solitário, seja por necessidade ou não, tem seus motivos para acreditar que correr sozinho é a melhor maneira de focar num objetivo, ter determinação e se conhecer melhor na busca de encontrar seus limites. Já aqueles que preferem treinar em grupo, com orientação profissional ou não, sempre vão defender a ideia de que correr com companhia é bem mais motivante, ajuda a manter o foco, a se comprometer mais
Leia mais
POR AULUS SELLMER Este ano, os Jogos Olímpicos de Tóquio trouxeram à tona um problema muito atual, que é a nossa saúde mental. A ginasta norte-americana Simone Biles, favoritíssima a diversas medalhas de ouro, tomou uma das atitudes mais corajosas que uma atleta já teve em Olimpíadas: não competir para cuidar de sua saúde mental. Felizmente, o tema foi amplamente discutido, de forma científica, no mundo todo e não colocado simplesmente como uma “fraqueza”, o que de fato não é. Poucos meses antes, a tenista japonesa Naomi Osaka também tomou a mesma decisão ao anunciar sua saída do torneio de
Leia mais
POR ANDREIA TORRES Com a pandemia, o calendário de corridas ficou todo bagunçado. Mesmo assim, muitos organizadores mantiveram as provas na forma virtual. Em alguns países, como Inglaterra e Estados Unidos, as corridas presenciais começam a ser retomadas, já a partir de maio. Se você está se preparando para sua primeira maratona, mesmo que virtual, é muito importante cuidar da alimentação. Muitas pessoas começam a correr para emagrecer e o alimento vira a recompensa. Ou seja, correm para correr, ao invés de comerem para correr melhor. O problema é que um iniciante fará suas primeiras provas em 4 a 5
Leia mais
Em março fomos surpreendidos pela pandemia do coronavírus. Todos não acreditavam na força da maior crise sanitária do século chegando aos quatro cantos do mundo. Acreditávamos ainda que seria um período curto para nós. Mera ingenuidade. Foi então que tivemos que nos reinventar, bolando treinos e atividades em casa. Entendemos a utilidade de aplicativos para smartphones ensinando a fazer funcional e, a melhor coisa para este período indoor, o Zwift, que é um simulador de ciclismo e corrida. Com ele correr em casa na esteira ficou um pouco mais divertido. Correr na esteira, cuidando o tempo ou a distância é
Leia mais
Um estudo realizado pela Universidade de Stanford em parceria com a Strava mostra os efeitos mental, psicológico e financeiro causados pela pandemia na comunidade esportiva. Intitulado como “O Impacto da COVID-19 em atletas profissionais”, o estudo foi feito com 131 atletas de alto rendimento dos Estados Unidos, entre ciclistas, corredores e triatletas, que responderam a uma pesquisa de 30 perguntas, sendo que 114 atletas autorizaram a análise dos dados da atividade. Para o autor do estudo, o professor da Universidade de Stanford e médico de medicina esportiva Dr. Michael Fredericson, as descobertas do estudo servirão como um guia para ajudar
Leia mais
Seguindo com a série de reportagens especiais sobre treinadores de corrida e suas novas rotinas com os alunos, neste período de coronavírus e pandemia pelo mundo, desta vez, apresentamos o depoimento do corredor e treinador Claiton Lenz, dos Galgos, de Lajeado, no Rio Grande do Sul. "Desde março, com início da pandemia, as coisas mudaram bastante na assessoria: treinos presenciais suspensos, cancelamento/adiamento de provas e diminuição no número de alunos. Ninguém tinha a dimensão do que iríamos enfrentar nestes últimos quatro meses, de início esperava que as coisas pudessem voltar ao normal o mais rapidamente. Entretanto, logo tratei de organizar
Leia mais
"Estou treinando todos os dias, alternando três modalidades: fortalecimento, corrida e bike! Um dia faço treino de fortalecimento (core, abdominal, pernas, braço, flexão etc) em casa. No dia seguinte, treino de corrida (sozinho) em lugares isolados ou de pouco movimento de pessoas. Procuro a região da Serra Japi ou às marginais da Via Anhanguera, bem cedo. Tem bem pouco movimento de pessoas nesses locais! Mesmo assim, quando encontro algum outro corredor, aceno e passo alguns metros longe. Tenho feito treinos de 14 a 22 km no máximo, para evitar baixar a minha imunidade com os mais longos (sendo de 60 a
Leia mais
