A expectativa para domingo é de uma das maratonas mais frias da história em Porto Alegre. Comemore. Há quem gaste anualmente dólares e mais dólares para ir atrás de um clima assim na Europa e nos Estados Unidos. Teremos no “quintal de casa”. Frio e 42 km, uma dupla mais do que excelente.
Conversando com o experiente maratonista João Ferreira Freitas Filho, elaboramos algumas dicas para ajudar quem está perdendo o sono por causa da previsão de geada, céu limpo e temperatura entre 1° e 10°C no domingo em uma previsão, de 4° a 12°C em outra (deveria comemorar, em minha opinião, e não se preocupar, mas…).
Além de conhecer muito bem os atalhos dos 42 km, Freitas mora em Curitiba, então, a rotina de treinos e competições tem um dígito no termômetro, ou seja, de frio ele entende.
Antes das dicas, uma sugestão para a organização de Porto Alegre.
Como uma das opções é levar roupas para serem descartadas, principalmente na largada, por que não fazer uma parceria com instituições beneficentes da capital gaúcha? Colocar caixas de papelão para que os casacos, camisas de manga comprida e outras roupas sejam colocadas para doação posterior? Isso é comum demais em provas no exterior e, com a previsão meteorológica, seria uma medida excelente.
Agora, vamos lá:
a) ir para a largada com roupas protetoras que possam ser descartadas na largada ou durante a prova. Mas lembre: na hora de correr, o menos é mais. Com 3 km o corpo estará mais do que aquecido e os efeitos do frios serão os positivos.
b) usar luvas (o ideal é que também possam ser descartadas, caso as incomodem durante a corrida). Gorro específico para corrida é outra alternativa para proteger orelhas (as extremidades que mais sofrem) e pode ser jogado fora facilmente.
c) passar proteção nos lábios (manteiga de cacau, vaselina, ou algum tipo de óleo protetor) e também nas regiões de atrito, como mamilos e axilas, por exemplo.
d) manguito pode ser uma ótima opção, pois pode baixá-lo caso sinta calor durante a corrida, o que não fará com uma camisa de manga comprida.
e) o mais complicado é a espera para a largada. Sacos de lixo furados ajudam a manter o corpo quente. Agora, o que mais gosto é comprar naquelas casas de produtos chineses ou baratinhos capas de chuva de plástico transparente, compridas e com capuz. Coloca por cima da roupa da corrida, deixa o número visível, protege braços, pernas e peito, além da cabeça. Faltando um minuto para a largada, a tira ou rasga, coloca no lixo e parte para os 42.195 m.
f) levar para a prova sacola com roupas suficientes para se trocar e proteger do frio logo após a chegada. Não se esqueça de que o seu tênis e meia também poderão ser trocados, pois os utilizados na prova estarão molhados. Faça o “pacote” para o guarda-volumes caso não tenha o auxílio de alguma assessoria.
g) normalmente, ainda mais no frio, usar os primeiros quilômetros da prova para aquecer bem o corpo é importante. Um aquecimento de 10 a 15 minutos, antes, nesse caso, também.
Bem, basicamente, é isso. Eu mesmo, independentemente da temperatura, irei de regata e luvas. Sofro um pouco antes (a capa de chuva e uma camiseta velha ajudarão a esquentar o corpo), pois assim que começar a correr, tudo estará tranquilo. Se tiver mais alguma dica, deixe nos comentários para dividirmos as experiências e boa prova para todos nós.
