POR LUCIANO MARTINS | @luciano_vmartins
A corrida por si só já é esporte que nos exige bastante. É necessário realizar diversos tipos de treinos (tiros, lombas, fartlek, longão, entre outros). E à medida que vamos evoluindo, notamos que precisamos de mais atividades físicas para compor essa rotina de treinos.
Complementar a corrida de rua com exercícios específicos é fundamental para melhorar o desempenho, prevenir lesões e fortalecer os músculos envolvidos. Justificando esta necessidade vou citar por que estes exercícios complementares são importantes:
E qual tipo de atividade complementar é melhor? Acredito que não tenha um certo ou errado, mas sim uma atividade que mais se encaixe com você. A musculação ou treinamento resistido é uma boa opção, que visa desenvolver a resistência muscular e a força do corpo. Existe também o treinamento funcional, que tem uma abordagem de exercícios que vai além das máquinas das academias e nos leva para um mundo de movimentos dinâmicos e funcionais. É um método de atividade física que não se limita a movimentos específicos para aumentar o volume muscular. O foco está em imitar movimentos naturais do dia a dia.
Outros esportes como natação e ciclismo também ajudam nessa melhora da performance, mas possuem uma carga maior, já são esportes mais específicos que em um futuro também necessitem uma atividade complementar.
A combinação de exercícios de fortalecimento com treinamento específico de corrida pode transformar sua performance. Então, converse com seu treinador, verifique qual atividade é a melhor para você e qual mais gosta e inicie esta nova atividade.
Partiu?!