Dores musculares desproporcionais aos treinos, dificuldade em completar um treino que antes era fácil de ser feito, alterações de humor e libido, cãibras, contraturas musculares. Estes são os sinais mais comuns que o corpo nos dá quando algo não vai bem. Se tiver um pouquinho de experiência, o corredor certamente vai ouvir o recado. Mas ouvir não quer dizer entender. Então, como saber quando um desses recados sugere apenas um pouco mais de descanso e quando eles avisam que é bom procurar um médico?
"Dores musculares, cansaço, aumento de sonolência diurna e perda de peso são problemas e sintomas que um pouco mais de descanso podem resolver. Mas se o corredor ignorar estes recados que o corpo nos dá, tudo pode evoluir para tonturas, falta de ar, palpitações, dores persistentes e outras que afetam os movimentos do dia-a-dia; então, é hora de procurar um médico", explica a médica do esporte e nutróloga Flávia Pinho Teixeira, lembrando que normalmente o corredor tem o hábito de dar mais atenção aos avisos da função cardiorrespiratória do que os referentes com a musculoesquelética. "As pessoas preocupam-se mais com a falta de ar e dores no peito do que com dores musculares."
O treinador João Magalhães, do Nike Run do Rio de Janeiro, explica que é difícil mensurar e separar o que é rotina ou não, "A população é muito heterogênea. Então, cansaço e dores esporádicas, por exemplo, são sinais de que você pode estar somente sobrecarregado com trabalho, estudos, treinos etc. Mas sempre que o corpo nos dá algum sinal, ele quer nos dizer algo".
Um dos equívocos mais comuns é achar que um simples incômodo ou uma pequena dor não tenha muita importância. De fato, o corredor talvez tenha dificuldade de entender o que o corpo quer dizer e, para não interromper os treinos, muitas vezes ignora o recado. Segundo Flávia Pinho, "tudo isso pode ser desencadeado por comprometimentos brandos, mas podem representar acometimentos mais severos, como desidratação, alterações nos eletrólitos e até doenças cardíacas. E nas queixas osteoarticulares, podemos ter estiramentos musculares, lesões de tendões, assim como fraturas por estresse e lesões articulares mais severas".
A médica lembra que muitos visam a performance e tendem a deixar de lado pequenos sinais que o corpo dá, informando que algo precisa ser revisto. Em muitos casos é comum até o uso (e abuso) de analgésicos para camuflar ou postegar as dores. "As dores são, na verdade, o grande termômetro em relação aos nossos limites orgânicos. O que provoca este comportamento talvez seja o medo que todo praticante de exercício tem de ser orientado a parar de praticar o esporte por alguma lesão. Com isso, muitos fogem dos médicos. Mas como médica do esporte procuro sempre preservar a prática e recomendo a interrupção apenas quando é estritamente necessária para a recuperação", explica Flávia, lembrando que as consequências dessa fuga podem ser graves em curto e longo prazo.
"A insistência em não ouvir o corpo pode agravar lesões agudas, como fraturas e rupturas de tendões. Em médio e longo prazo, ocorre o pior: tornam-se crônicas as lesões e estendem-se a outros tecidos e articulações por compensações e modificações no movimento. Tudo isso provoca perda de massa óssea e sarcopenia, que é redução de massa muscular", completa.