André Savazoni
Menu
Menu
Escrevi na semana passada sobre a dificuldade que é emendar dois treinos para maratona em busca de tempo, que as dores incomodam demais no final do dia. Na manhã seguinte, você está 100% (com algumas exceções), mas não recomendo a ninguém. Vale por um objetivo específico, uma vez ou outra. Mas a periodização do treinamento é fundamental. Agora, uma segunda etapa da série “não faça isso”, mas que deu certo na Tribuna 10 km, domingo, deu com certeza.
Como fiz treino de ritmo de maratona na quinta-feira (7 mil a 4:08 por km), 30 km de longão na sexta (4:42 por km) e 12 km de caminhada/trote em Santos no sábado – sendo a meta a Maratona de Porto Alegre, dia 3 de junho – , fui para a Tribuna para curtir a prova. Já disse ser a minha preferida no Brasil pelo astral, percurso e organização. No sábado, aproveitei para relaxar, bater papo com meu irmão Rodrigo, tomar vinho (muito vinho, como fazia tempo que não bebia) com a família…
Na noite de sábado, 22h, estava no shopping comendo lanche com peperoni e mais um monte de coisas escolhidas pelo meu outro irmão, Vítor, o caçula. Ou seja, tudo errado. Nunca faria isso se a prova-alvo fosse a Tribuna. Antes de dormir, uma garrafa de Gatorade diluída com a mesma quantidade de água. Pelo menos hidratado, tenho de acordar… pensei. Funcionou.
Para ajudar, minha rinite atacou como há anos não atacava. Espirrei a noite toda. Pensei em não ir ao acordar. Ideia logo descartada.
Fui tranquilo para prova, deixei o GPS com a Mari, minha mulher, que também participou da prova. Corri somente na sensação de esforço, ouvindo o corpo. Me senti muito bem desde o início. A cada quilômetro, meu ritmo seguida o mesmo ou até melhorava. Usei o básico do básico: ao passar por conhecidos, se estava falando normalmente, brincando, seguia ainda mais forte no trecho seguinte. E assim fui até o final…
Já na orla da praia, sabendo que poderia fazer um recorde pessoal impensado, apertei um pouco e passei pelo tapete de chegada com 39:48 no tempo bruto. Sabia que tinha sido sub 40, confirmado pelo oficial hoje – 39:37. E o que é melhor, cheguei me sentido bem demais, sabendo que poderia ter ido até um pouco mais rápido. De quebra, garanti minha camiseta SUB 40 do Desafio Caixa-CR nos 10 km.
Em termos de confiança para Porto Alegre, melhor impossível. Claro que não podemos fazer isso sempre, mas ter passado um ótimo sábado com minha família, dando risada, curtindo, tomando vinho, me deixou relaxado, tranquilo, sem presão alguma. Junte-se ao fato de não ter de ficar pensando (e olhando) o ritmo no relógio. Valeu demais à pena. Integra a série “não faça isso”, mas, sinceramente, de vez em quando, faça sim.
Você precisa fazer o login para publicar um comentário.
O André não contou o segredo para garantir esse resultado. Ele recorreu ao personal trainer dele, que sou eu. Personal Wine trainer. Ele corre. Eu bebo. Agora que ele está bebendo, acho até que vou ter de correr. A quem interessar possa, começamos a tarde com dois espumantes, um espumante cuja relação custo benefício é ótima, que é o Salton Brut. Bem gelado, anima qualquer festa. Daí, partimos para algo mais sério e tomamos um http://www.vinhoszahil.com.br/vinho/cuvee-des-ardoises-chateau-des-erles-domaines-francois-lurton/10103.aspx. Para acompanhar, dois Sirah, um comprado no Pão de Açúcar, da série Club des Someliers, que não é grandes coisas, mas é bebível, e um Alamos, que é o vinho de batalha dos Catena. O pessoal estava animado e ainda tomou parte de um Tannat, que estava esperando uma boa carne para ser degustado, mas foi ali mesmo: http://www.vinhoszahil.com.br/vinho/tannat-reserva/10320.aspx Então, se você quiser baixar dos 40 minutos, deixo as dicas de vinhos mágicos.
——————————–
Ótimo, irmãozinho. Assim, eu lembro quais foram os vinhos que bebemos kkkkk Foi um ótimo final de semana e a resposta é uma só: passar momentos agradáveis como os de sábado, ajudam demais na vida e, claro, têm reflexo diretamente na corrida.
Beijo, André
Muito bem colocado Rodrigo. Eu já vinha falando isso para o André há um tempão, mas ele não acreditava. Quando partiu do “Personal Wine Trainer”, deu certo. Saúde!!!!
Que massa André, agora o Sergio terá que homologar o sub40 hehehe.
E o sub3 em POA não esquece da receita..rs
Abraço
Diego
O importante é que funcionou. Um dia quero fazer parecido, a parte de emendar uma maratona na outra, mas sem esse objetivo de sub 3 horas. Acho que vou sofrer menos (mas não muito).
E o sub 40 saiu quando você nem queria. Muito bom. Parabéns. Quero correr sub 40 em algum momento da minha vida.
Muito legal, André, e parabéns pela camiseta. Em alguns raros momentos da vida, quando fazemos as coisas de maneira despretensiosa, o resultado é realmente surpreendente. Estar cercado por quem amamos e curtir o momento, é uma fase fundamental na periodização, mas como você bem disse, a série “não faça isso”, pode ser imaginada como a série “quase nunca faça isso”, rs.
Grande abraço!
——————————————
Valeu Théo, é isso mesmo, “quase nunca faça isso!”. A próxima a correr sem relógio nem GPS (não sei o vinho) será a Meia da Asics, Rio, dia 1 de julho. Antes, farei os 10 km de Bragança Paulista no mesmo estilo. E curtir o momento, é bom demais, nos dá forças extras.
E parabéns pelo sub 50.
Abraço
André
André parabens pelo sub-40….onde vc conseguiu pegar seu resultado oficial?
Um abraco e boas corridas…
———————————————–
Pedro, tradicionalmente, na segunda-feira, os resultados saem no jornal A Tribuna, em Santos. Assim, são liberados na terça ou quarta-feira no site oficial.
Abraço
André
Tá me cheirando doping isto ai! Sub 40 min está sub judice! Tribunais especiais terão de investigar melhor! Todas as testemunhas serão convocadas para depor! Abcs! #vingança
———————————————-
Leo Mesquita, quase teve recorde mundial em Santos. É prova mais do que aferida, 10 km certinhos, chancela da FPA e da CBAt. Agora, realmente, há muitas corridas por aí com ou menos de 10 km ou mais, o que complica das duas maneiras, não acha? rs
Abraço
André
A Yeda se entupiu de pizza e finalmente marcou um sub-50 em prova. Eu comi uma feijoada monstro no almoço e jantei todos os grupos alimentares, menos carboidrato. E na Ponte, embora meu desempenho tenha sido longe de algo memorável, corri fácil (prudentemente num pace geriátrico, confesso) e sem ter piriri (o medo é a razão do pace). Foi o final de semana do “deu certo apesar de…”
É isso aí, corrida de raiz, na raça, suando álcool. Da próxima vez corre descalço que o tempo baixa ainda mais!
Fiz algo parecido na meia de Gaspar do ano passado, comi muito croquete Blumenau e tomei várias taças de cerveja Eisenbahn na própria fábrica na véspera… No dia seguinte estava bem frio e precisei largar “dos boxes” uns 10 minutos atrasado por causa da diurese e correr atrás para recuperar o tempo perdido. Mas acabou sendo muito divertido e ainda fiz um bom tempo 🙂
Abraço!
Tá voando, André. Parabéns.
André…gostei da dica do Gatorade…mas vou preferir seu irmão falando de vinho…sorry rs
Eu acho que vocês tinha que fazer um post sobre esta relação. Já sei, melhor! Vamos todos inclusive o Rodrigo pra Meia Maratona Douro Vinhateiro. (http://www.meiamaratonadouro.com/) que relação melhor que depois da prova comemorarmos com um bom vinho portugues de uma das melhores regiões produtoras de vinho! Meu sonho de consumo!
Em tempo! Parabéns pelo resultado!
Parabéns pelo resultado e principalmente pelos bons momentos vividos com a família. Quanto ao sub40, depois do 40.00 bruto no fim do ano passado, sou um pouco cétido ao seu resultado obtido agora kkkk
É isso aí André, parabéns pelo resultado.
Na minha pouca experiência, te digo que esse é o legal da corrida, correr feliz. E certamente os momentos “relax” com a família te deixaram “mais leve” para a corrida.
Às vezes, quando estamos tensos e olhando no relógio o tempo todo acabamos não fazendo o nosso melhor por estar fixo no plano inicial, por não prestar atenção ao que o corpo está nos falando.
Faça isso sim, mas com parcimonia! Como diz o slogan da Brooks, RUN HAPPY!
Abraços!
Parabéns seu fanfarrão!
Esqueceu de incluir o treino de escadas na sexta retrasada! Se soubesse que vinho te ajudaria nessa deixava você levar uma garrafa para Poa, mas seu irmão vai te recomendar algo bem especial para ser sub-3.
Abraço e boa sorte!
André, a única coisa chata nessa prova é a divulgação dos resultados, que só ocorrerá no dia 23. Isso é ridículo, pois quem fez a cronometragem foi a Chiptiming, que em outras provas disponibiliza os resultados no mesmo dia.
——————————
Julio, eles não disponibilizam no mesmo dia, nem na segunda-feira, por um motivo básico: como a prova é do jornal A Tribuna, eles têm a exclusividade, com a listagem publicada na edição impressa de segunda-feira. Se sair na internet, ninguém compra o jornal! rs
Agora, poderiam publicar na terça-feira, é verdade, mas deixam para quarta também para que o jornal seja valorizado.
Abraço
André
Parabéns André! Também consegui meu sub 40 parecido com o seu… somente na parte onde corri sem preocupação, e vi no km 7 que dava e deu, 39min 28s (bruto) na corrida do rebouças em Curitiba. Numa próxima vou fazer uma preparação igual a sua, com vinhos e tudo que tiver direito, com a família é claro! Nos 10 km qual é sua pretensão agora?
Um grande abraço e boa prova em Porto Alegre
——————————-
Thiago,
Nunca tive muitas pretensões nos 10 km, somente no início na corrida. Sempre encaixei a prova no planejamento das maratonas.
Este é meu quarto ano correndo, teve ano que corri 1 ou 2 provas de 10 km somente. Em 2011, foram três, se não me engano, sendo que uma corri com minha mulher.
Domingo, na Tribuna, não forcei, corri solto, não acelerei em momento algum, então, acredito que possa rodar para 38 min baixo em um dia em que tudo dê certo. Sub 39, com certeza. Mas seguirei treinando para as maratonas, rs, correndo um 10 km de vez em quando.
Abraço
André