3º Vila do Farol K42 Bombinhas Adventure Marathon 2011 from BOMBINHAS ADVENTURE RUNNERS on Vimeo.
A quatro dias do término de mais um ano, muitos corredores estão descansando, outros já começaram a base e tem gente que ainda dará um sprint final na São Silvestre, no próximo sábado (31). Uma coisa, porém, todos têm em comum: é momento de definir os objetivos e o calendário de provas de 2012. Principalmente para quem pretende correr no exterior (Maratonas de Paris e Berlim, por exemplo, inscrições só com agências agora). Independentemente de suas metas, inclua a montanha em sua programação. Em treinos e, se possível, em provas. As distâncias são as mais variadas, isso não será um problema, mas um auxílio. Veja o calendário com diversas opções no final do texto.
Mesclar a preparação entre asfalto e trilhas traz inúmeros benefícios, como fortalecimento muscular e melhora cardiorrespiratória, porque subidas e descidas íngremes não faltam. Além de trazer um alívio para as articulações com a troca do piso. Quer bater o recorde pessoal na meia ou na maratona, garanto que ficará mais fácil se incluir as montanhas em sua planilha. E vice-versa. Quer se destacar em provas off-road? Então, por que abrir mão da velocidade ganha em treinos no asfalto plano ou em pistas de atletismo?
Copa Paulista de Montanha – Atibaia-2011
Isso sem contar os benefícios que traz para a alma percorrer trechos na Serra do Mar, por exemplo. Ter acesso a praias e poder observar parte do litoral ou do interior inacessíveis no dia a dia. Aceite a sugestão, experimente e, depois, deixe seu relato aqui no blog. Garanto que será uma experiência inesquecível.
Os vídeos que separei e estão espalhados pelo texto mostram etapas da Copa Paulista e do Brasileiro de Montanhas, da K42 Bombinhas (que corri em 2011 e estarei em 2012), do novo circuito K21, do Mountain Do e da Maratona Cross-Country de Buzios.
Outro fator bem interessante: a infraestrutura montada em todas as provas beneficiam quem gosta de viajar com a família. As crianças podem ir juntas que não faltará espaço para elas, principalmente nas competições no litoral e as do Mountain Do.
Campeonato Brasileiro de Montanha – Piquete-2011
Mountain Do Praia do Rosa-2011
Maratona Cross-Country de Buzios
Separei algumas provas, com datas, mas antes é bom acessar os sites oficiais para conferir, porque com a natureza envolvida, sempre há possibilidade de pequenos ajutes, que incluem alterações no calendário.
Mountain Do (www.mountaindo.com.br) – Costão do Santinho (6, 7 e 8 de abril); Canela (5 de maio); Campos do Jordão (23 de junho) e Praia do Rosa (25 de agosto).
Corridas de Montanha (www.corridasdemontanha.com.br)
Copa Paulista: Mairiporã (29 de janeiro); São Sebastião (26 de fevereiro); Paranapiacaba (24 de março); Campos do Jordão (29 de abril); Santo Antônio do Pinhal (27 de maio); São Roque (24 de junho); Paraibuna (29 de julho); Piquete (26 de agosto, noturna); Atibaia (30 de setembro); Mogi das Cruzes (21 de outubro); São Bento do Sapucaí (25 de novembro);
Campeonato Catarinente: Florianópolis (17 de março);
Campeonato Carioca: Petrópolis (15 de abril); Paraty (10 de junho); Saquarema (28 de julho); Maromba (16 de setembro);
Campeonato Mineiro: Extrema (14 de julho, noturna);
Circuito do Cerrado: Brasília (Fazenda Taboquinha, 6 de maio; Clube Campestre Gravatá, 4 de agosto e Fazenda Taboquinha, 4 de novembro);
Maratona de Montanha: Chapada Diamantina, em Igatu-BA (13 de outubro).
Maratona Cross-Country de Buzios (www.maratonacrosscountrybuzios.com): 11 de novembro.
K42 Bombinhas (www.bombinhasrunners.com.br): 18 de agosto.
Série K21 (www.bombinhasrunners.com.br): Arraial do Cabo, no Rio de Janeiro (5 de maio); Ilha do Mel, no Paraná (15 de julho).
Circuito Internacional K21 – Etapa Rio de Janeiro
